6 sugestii grozave pentru motivația mega fitness

Activitățile de fitness ar trebui să fie plăcute, distractive și distractive. Dacă te-ai plictisit deja de antrenamentul tradițional de fitness, învață cum să-ți crești performanța atletică oferindu-ți mai multă plăcere.

frumoase

Foto: Katja Hasselkus/Flickr

Pariu bani pe propriul succes

Departamentul de economie de la Universitatea Yale a dezvoltat un model excelent pentru motivație. Potrivit experților, cel mai bun mod de a nu renunța la obiectivele tale (fitness sau altele) este să câștigi sau să pierzi bani.

Faceți un pariu cu cineva pentru o anumită sumă, indiferent dacă veți atinge un obiectiv sau veți eșua.

De exemplu, pariul poate fi:

  • scădere în greutate cu 5 kg în 60 de zile
  • îmbunătățirea rezultatelor sportive (până la o lună voi putea alerga 5 km fără oprire)
  • Mă voi antrena de trei ori pe săptămână până la Anul Nou
  • Voi obține un succes excelent la școală
  • să cânte la pian în fiecare zi
  • să-și găsească un nou iubit
  • tot ce îți vine în minte, atâta timp cât este permis de lege și nu este periculos pentru sănătatea ta

„Este uimitor cum angajează motivația economică o persoană, chiar dacă sunt puțini bani”, spun economiștii.

* Găsiți un arbitru de încredere care să confirme pariul, să țină pariurile și să stabilească în cele din urmă câștigătorul. Cea mai bună opțiune este să scrieți totul în alb și negru sub forma unui contract, care va fi păstrat și de arbitru.

Găsiți răspunsul la întrebarea „De ce?”

Găsirea răspunsului la întrebarea „De ce vreau să mă antrenez” este cheia succesului. Un obiectiv clar deschide calea spre progres, iar lipsa motivului face ca obiceiurile bune să dispară prea repede.

Unele dintre răspunsurile posibile pot fi:

  • Pentru că sunt plin și vreau să slăbesc
  • Sunt prea slab și trebuie să mă întăresc
  • Pentru a deveni campion
  • Pentru a curăța presa abdominală și a-mi forma corpul
  • Pentru a impresiona fata/băiatul care îmi place
  • Pentru a-mi îmbunătăți sănătatea

Practică un nou sport

Unul dintre motivele obișnuite pentru renunțarea la fitness este supărarea rutinei. Mulți oameni cad într-o gaură gri după entuziasmul inițial și nu merg mai departe.

Practicarea unui nou sport este unul dintre lucrurile care vă pot ajuta să săriți bariera. Creierul găsește un nou câmp de acțiune și necesită timp pentru a asimila mișcări și tehnici necunoscute.

În cazul în care căutați un motivator, dezvoltarea de noi obiceiuri este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți capacitatea fizică. Alegeți un sport pe care nu l-ați încercat niciodată și practicați cel puțin o lună.

Înscrieți-vă într-o clasă de grup

Antrenamentul de grup este o metodă excelentă pentru îmbunătățirea nivelurilor fizice. Entuziasmul instructorului te poate infecta cu ușurință, iar sentimentul de camaraderie cu ceilalți aduce noi emoții.

Sporturi de echipa

Practicarea sporturilor de echipă (volei, baschet, fotbal, handbal) este un instrument excelent pentru progresul în fitness. Munca în echipă promovează etica sportivă și căutarea victoriei. Responsabilitatea față de coechipieri adaugă un alt nivel de angajament față de ceilalți și de tine.

Faceți sărbătorile mai atractive

Rupeți tiparul tradițional de petrecere a weekendului. Refuzați să atârnați în fața televizorului cu cafea și prăjituri în mână, înlocuiți-l cu recreere activă pe plajă, la munte, pe terenul de sport sau în parc.

Exercițiile fizice și contactul cu natura oferă echilibrul perfect între activitate și relaxare, iar arderea multor calorii are loc în mod natural și fără stres. Cina va fi bine meritată, chiar dacă desertul se încadrează în zona roșie a alimentelor interzise.