Majoritatea oamenilor tind să creadă că orice tip de activitate fizică duce la pierderea în greutate. După cum sa dovedit, această presupunere este greșită. Dacă scopul tău este să slăbești și să slăbești, ar trebui să nu mai faci exerciții care să conducă la creșterea musculară și să te facă vizual mai mare.
Colegii de la Bright Side au aflat cu ce exerciții erau ineficiente și cu ce ar trebui înlocuiți. Nu ratați sfaturile bonus de la sfârșitul articolului pentru a afla cele trei secrete ale slăbirii eficiente!
5. Inclinații laterale cu greutăți
Pentru a realiza mușchii abdominali laterali frumoși, multe fete fac înclinații laterale cu gantere sau alte tipuri de greutăți. Acest exercițiu dezvoltă teaca în timp ce mărește vizual stomacul și face talia mai puțin vizibilă.
Ce să faci în schimb: Treceți la înclinare fără greutăți sau folosiți gantere care nu cântăresc mai mult de 3-4 kg. Nu faceți acest exercițiu mai mult de o dată pe săptămână.
4. Juniperii
Squats sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea coapselor și feselor. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal și mușchii sunt acoperiți de grăsime, ghemuirea va face acele părți ale corpului să pară și mai mari. În plus, acest exercițiu nu va umfla doar coapsele, ci și mușchii picioarelor.
Ce să faci în schimb: Nu vă faceți griji cu privire la genuflexiuni. De la început, ghemuit fără greutăți. Faceți 20-30 de repetări în 4-5 seturi, cu pauze de cel mult 30-40 de secunde între ele.
- 4 fructe ciudate care te vor ajuta să slăbești
- 9 trucuri care te vor ajuta să slăbești fără prea mult efort - Sfaturi - Sănătate
- 9 alimente care te vor ajuta să slăbești - mama, tata și cu mine
- 5 alimente care te vor ajuta să slăbești fără să faci dietă și să faci mișcare
- 6 alimente cu calorii care te vor ajuta să slăbești - Nutriție