ochi
Viața noastră de zi cu zi este însoțită de un sejur îndelungat în fața computerului sau a televizorului. De asemenea, copiii se satură de ochi, mai ales dacă stau în primul rând și privesc cu atenție tabla timp de șase ore pe zi. Am selectat câteva exerciții care vor reduce oboseala dacă le faceți în fiecare zi.
Este important să faceți toate exercițiile într-un mediu calm și fără lentile de contact sau ochelari.
Pentru a circula mai bine sânge și lichide în ochi

1. Închideți pleoapele timp de aproximativ 5 secunde. Apoi deschideți-le în același timp. Exercițiul trebuie repetat de 8 ori.

2. Închideți ușor ochii cu degetul arătător.Masați-vă cu atenție, fără presiune, tâmplele timp de aproximativ un minut.

3. Hidromasaj Apa poate, de asemenea, masa. După trezire, clătește-ți ochii mai întâi cu apă caldă și apoi cu apă călduță. Seara, faceți-o din nou, dar în ordine inversă - mai întâi călduță, apoi caldă. Pentru a îmbunătăți cazarea

* Cazare - capacitatea de a focaliza automat imaginile, ochii se adaptează la condițiile externe.

4. Exercițiul este după cum urmează: Lipiți un cerc de hârtie (colorat) de aproximativ 5 milimetri în diametru și lipiți-l pe fereastră la nivelul ochilor. La aproximativ 35 cm de fereastră, stai și urmărește acest cerc câteva minute, apoi mută-ți privirea în altă parte - la o mașină parcată în fața blocului, a copacului din grădină sau chiar pe peretele unei clădiri vecine. Examinați toate detaliile sale în detaliu. Începeți să măriți timpul de observare. În primele zile crește mai puțin ca în ziua următoare și, în cele din urmă, este de 7 minute. Acest exercițiu antrenează mușchii ochilor. În acest fel, ochii tăi nu numai că se vor odihni, dar vor evita și strabismul din cauza oboselii și a altor consecințe neplăcute ale oboselii oculare.

Exerciții de relaxare

5. Aceste exerciții sunt ca o ambulanță, dar numai pentru ochi. Exercițiul este după cum urmează: Închideți ochii câteva minute și încercați să vă imaginați ceva plăcut. Și dacă vă acoperiți ochii cu palmele, efectul va fi mult mai bun și mai vizibil.

Exerciții pentru întărirea mușchilor ochilor
6. Câteva exerciții mici și scurte pe care le veți putea face oriunde și când veți avea ocazia, fără pregătire prealabilă, oricare.

• Uită-te în jos și în sus încercând să ai amplitudinea maximă.
• Cu o simplă privire, fără a vă mișca capul, desenați un cerc în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
• Încercați să trasați linii diagonale doar cu o privire.
• Încercați acum să desenați un pătrat doar cu o privire.
• Încercați să descrieți un arc - concav și convex. Oricât de greu ți-ar fi, nu renunța. Cu exercițiile fizice, lucrurile vor deveni mai ușoare.
• Desenați un diamant doar cu o privire.
• Încercați să desenați panglici.
• Există, de asemenea, exerciții mai complexe, cum ar fi desenarea literei S pe verticală și orizontală.
• Desenați un arc în sens invers acelor de ceasornic și apoi un arc vertical.
• Puteți urmări liniile diagonalelor pătrate? Incearca-l!
• Încercați să vă aduceți elevii cât mai aproape de nas. Atingeți nasul cu degetul în același timp.
• Clipește este, de asemenea, un exercițiu, deci clipește la fel de repede ca un fluture.