longevității

„În ultimii 50-60 de ani, îngrijirea sănătății în Japonia s-a schimbat semnificativ”, a declarat Hidetoshi Endo, directorul Centrului Național pentru Geriatrie și Gerontologie din Japonia. - Și acest lucru a permis Japoniei să devină prima țară din lume în ceea ce privește numărul persoanelor de lungă durată. Cel mai important lucru este bunăstarea ridicată a cetățenilor. Acum zece ani, Japonia avea cea mai mare rată de sinucidere în rândul persoanelor în vârstă. În același timp, au apărut diverse centre gerontologice și am început să acordăm mult mai multă atenție vârstnicilor cu vârsta peste 70 de ani. În plus, sistemul de sănătate a început să se schimbe. ”

1. Reduceți mortalitatea prin cancer de stomac. În 1972, o lege privind examinările medicale obligatorii pentru toate vârstele, incl. și cei peste 65 de ani. Am început să înțelegem problemele cetățenilor noștri și să luăm măsuri preventive. De exemplu, în 1981, cancerul de stomac a fost principala cauză de deces. Ne-am dat seama că acest lucru se datora atracției excesive a japonezilor către mâncarea caldă. Când am început să recomandăm să nu consumăm alimente prea calde, mortalitatea cauzată de acest tip de cancer a scăzut. Și în 2006, am adoptat o lege pentru combaterea cancerului. Efectuăm examinări endoscopice extinse pentru a detecta cancerul într-un stadiu incipient.

2. Mai puțină sare. Până în 1970, au existat multe lovituri în Japonia. În mod tradițional, japonezii beau multă sare - se găsesc mai ales în sosul de soia. În unele provincii din nord, oamenii au ajuns la 40 g pe zi, în timp ce recomandările sunt pentru cel mult 5 g de sare pe zi. La sfârșitul anilor 1970, a fost lansată o campanie extinsă pentru a limita utilizarea sării, care a dat roade. Acum, ca și înainte, japonezii consumă o cantitate considerabilă de sare - 10-14 g pe zi. Dar pentru noi, aceasta este deja o realizare imensă. Și numărul accidentelor vasculare cerebrale din ultimii 20-30 de ani a scăzut brusc.

3. În 2006, a fost lansată o campanie extinsă de combatere a obiceiurilor proaste. Japonezii și-au dat seama că practic nu există fumători printre vârstnici, iar aceste informații s-au răspândit pe scară largă. În plus, este promovată respingerea dulciurilor, deoarece există mulți diabetici în rândul japonezilor. „Am învățat că orice lucru care dăunează vaselor de sânge și provoacă diabet afectează și funcția cognitivă, funcția creierului”, a declarat Kenji Toba, director executiv al Centrului de Formare și Inovare de la Centrul Național pentru Geriatrie și Gerontologie. - Când excludem factorii care provoacă accidente vasculare cerebrale și diabet, eficiența creierului crește imediat, memoria se îmbunătățește. Tocmai de aceea, din 2008 au fost introduse pe scară largă măsuri în Bulgaria pentru combaterea sindromului metabolic care provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

4. Mai multă carne și iaurt. „Am observat că după al doilea război mondial, venind americanii în Japonia, au început să mănânce mai multă carne, mai multe proteine ​​și calitatea vieții a crescut imediat”, a spus Kenji Toba. - Și ne-am dat seama că proteina este necesară pentru adulți, nevoia de ea crește de aproape 2 ori după vârsta de 65 de ani. Dieta tradițională japoneză, care este considerată una dintre cele mai bune după Marea Mediterană, nu mai este adecvată. Este necesar să adăugați mai multe proteine ​​în meniu, adică. să mănânce carne albă de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este de dorit să consumați mai multe produse de iaurt, care permit menținerea nivelului normal de calciu. Și acest lucru este atât de important pentru sistemul osos al persoanelor în vârstă. Acum dezvoltăm o dietă specială pentru adulți, care include mai multe proteine ​​și calciu.

5. Multe călătorii, învățând limbi străine. „Există mulți oameni în vârstă printre oamenii de știință japonezi, peste 65 de ani”, a spus Hidetoshi Endo. - Și solicită creșterea vârstei de pensionare la 75 de ani, convinși că doar munca și dezvoltarea personală pot întârzia apariția bătrâneții. Vârsta medie în rândul bărbaților în acest moment este de 80 de ani, pentru femei - 85 de ani. Numeroase studii au arătat că cei care călătoresc, muncesc, continuă să-și dezvolte creierul, învață limbi străine - trăiesc mai mult. De asemenea, printre cei de lungă durată sunt mulți care merg constant și nu uită de exercițiile de dimineață. Și nu trăiesc doar mult, nu dau semne de demență. Ei rămân pozitivi, vor să dobândească noi cunoștințe, emoții strălucitoare și să rămână tineri la orice vârstă. ”