avantaje

Exercițiul aerob este o modalitate eficientă de a arde grăsimile. Poate fi distractiv și vă poate ajuta să vă formați fizicul visului.

Cu excepția cazului în care sunteți un om puternic, antrenamentele aerobice, cum ar fi ciclismul sau alergarea, sunt bune pentru dvs. Ne vom uita la o mare varietate de componente pentru a putea găsi „fitness-ul Zen” personal.

Cu acest articol, îmi propun să compar și să contrastez cele două antrenamente preferate ale mele aerobice, alergatul și ciclismul. Ca un pasionat de fitness, încerc să găsesc timp pentru ambele. Dar poate ai timp doar pentru unul sau te îndoiești de care este antrenamentul perfect pentru tine. Ei bine, citiți și luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ce este mai bine pentru dvs.

➡ Plăcere

Există mulți fani ai alergării cărora le place să alerge, unii chiar o fac desculți, dar aici climatul și condițiile o permit rar.

Alergatul poate fi foarte distractiv, dar dacă căutați viteză și puțin pericol, ciclismul este pentru dvs. Am un alergător cu pista cu care pot atinge o viteză destul de mare, mai ales când cobor la vale și mă face să mă simt viu.

Câștigător: ciclism

➡ De gestionare a timpului

Din punct de vedere metabolic, alergarea rapidă depășește ciclismul. De asemenea, este un fapt că atunci când cobori cu bicicleta cu o bicicletă te odihnești, pentru că poți coborî prin inerție. Nu așa este dacă alergi. Vorbind în mod specific despre rezultatele aerobe și arderea caloriilor, alergarea va dura mult mai puțin timp pentru a le obține. De asemenea, atunci când aleargă, părțile corpului sunt mai implicate decât atunci când pedalează, unde aproape toată sarcina este absorbită de mușchii picioarelor.

Dacă ciclismul montan este sportul tău, atunci sunt necesari o mulțime de factori (de exemplu, munte) și timp pentru a-l practica. În timpul alergării trebuie doar să mergeți la cel mai apropiat parc sau alee.

Câștigător: Alergare

➡ Călătorie la serviciu

Din acest punct de vedere al gestionării timpului, ciclismul se descompune alergatul. Când scopul este să ajungem de la un punct la altul, atunci cu bicicleta o vom face mult, mult mai repede decât dacă alergăm. De asemenea, dacă mergem cu bicicleta într-un ritm moderat, nu este nevoie să ne schimbăm hainele după ce ajungem, pentru că „înotăm” în sudoare. Singurul plus în cazul alergării este că nu ne vom face griji că bicicleta noastră poate fi furată. Dar inca.

Câștigător: ciclism

➡ Preț

Este posibil să cheltuiți o sumă imensă de bani pentru ambele tipuri de exerciții aerobice. Dacă decideți să participați la maratoane, în medie la fiecare cinci luni va trebui să cumpărați pantofi de alergare noi, care costă aproximativ 150-200 BGN, plus sume suplimentare pentru îmbrăcăminte și accesorii.

Bicicletele din clasa de mijloc costă între 650 și 1000 BGN, dar puteți găsi și biciclete second-hand bine întreținute și conservate până la 450 BGN. Dacă îți place o bicicletă de mâna a doua și utilizarea ei te face fericit, atunci nu ai nimic de aservit prejudecăților. Trebuie să fiu în mișcare, mi-am cumpărat bicicleta la mâna a doua pentru BGN 250 și după ce am schimbat câteva piese care nu mi-au plăcut și am adăugat câteva accesorii m-a costat în total BGN 500. Nu dau bani pentru haine de ciclism pentru că nu-mi plac aceste știfturi și bluze strânse.

În general, bicicletele sunt mult mai scumpe, dar depinde în continuare de modul în care vor fi folosite. Mă duc cu bicicleta de 9 ani acum și cred că a dat roade mai mult decât dacă aș fi cumpărat pantofi de alergat, dar.

Câștigător: Alergare

➡ Dificultate de absorbție

Mă gândesc la sentimentul când eram copil și mi-au dat prima mea bicicletă adevărată, nu o tricicletă. Aș putea conduce ore în șir în jurul blocului. Nu m-am îngrijorat de oasele și articulațiile mele când am căzut, doar am urcat din nou și am întors pedalele cât de repede am putut și vântul mi-a zvâcnit părul.

Și în această linie de gândire, îmi amintesc primele mele sesiuni de antrenament la fotbal de pe stadionul din septembrie. Ne-au făcut să facem tururi, navete și o serie de alte exerciții pentru viteză și rezistență. Și am obosit repede și am eșuat de câteva ori. Și am urât să merg la antrenamente și am urât pe toți cei care m-au făcut să mă antrenez. În primele câteva săptămâni, abia am putut respira și pufai și am respirat ca Darth Vader, întrebându-mă de ce ar trebui să o fac deloc. Dar, după un timp, am început să mă antrenez cu dorință și entuziasm, așteptam cu nerăbdare să termin școala și să-mi pun butoanele, să alerg și să mă joc cu ceilalți tipi din echipă.

Este nevoie de multă perseverență pentru a deveni chiar și un alergător amator. Din experiența mea, ciclismul este mult mai ușor de învățat decât alergatul.

Câștigător: ciclism

➡ Durere și contuzii

Dacă ne uităm la ciclismul amator și la alergare pentru sănătate, atunci probabilitatea de rănire și durere este mai mare atunci când alergăm. Nu spun că ciclismul este absolut sigur, dar din punct de vedere biomecanic, mușchii, tendoanele și articulațiile sale sunt mult mai puțin stresate. Desigur, cu ciclism montan sau BMX Freestyle, probabilitatea de accidentare este foarte mare, iar leziunile în sine pot fi teribil de grave.
În concluzie, atunci când mergem cu bicicleta în parc/oraș, putem obține cele mai multe abraziuni și dureri în zona genitală, atunci când alergăm pentru sănătate, este posibil să entorsăm o gleznă, să întindem un tendon sau să avem o splină dureroasă.

Câștigător: ciclism

➡ Competiții

Competițiile de alergare sunt răspândite în întreaga lume. În fiecare an se organizează diferite tipuri de maratoane de oraș. Fiecare oraș decent organizează în fiecare an maratoane, care sunt foarte distractive, atrag sportivi din alte țări, au un fond de premii, toate premise pentru motivație și dezvoltarea abilităților.

Când merg cu bicicleta, lucrurile nu stau așa, foarte rar sunt organizate și organizate competiții pentru amatori în condiții urbane. Și cele care se desfășoară fac cel mai adesea parte a triatlonilor, în care există alergare și înot.

Câștigător: Alergare

➡ Conditiile meteo

Alerg mai mult iarna decât vara, explicația mea simplă este că urăsc să conduc pe suprafețe umede și să mor de frig. Pot alerga oricând, atâta timp cât nu plouă, chiar și pe zăpadă proaspătă este extrem de plăcut. Pentru mine, ciclismul este principala distracție și apoi antrenamentul, în timp ce alergatul este opusul. Deci, când este umed și/sau rece afară, aș prefera să stau ferm pe sol decât pe două anvelope, rece și toate umede și murdare (nu am aripi).

Câștigător: Alergare

➡ rezumat

Adevărul este că nu există câștigător. Totul se rezumă la a analiza ce tip de antrenament este cel mai satisfăcător pentru tine și te face fericit. Alergarea necesită mai puțin timp liber pentru antrenament, competițiile se desfășoară adesea și condițiile meteorologice nu sunt un obstacol mare, mersul pe bicicletă este distractiv, poți ajunge cu ușurință dintr-un punct în altul, se absoarbe rapid și probabilitatea de accidentare este mai mică.

Am ales ambele sporturi pentru mine și încerc să găsesc timp pentru a le practica, deoarece cu siguranță au o mulțime de aspecte pozitive.