Conțin antioxidanți și sunt alimente alcaline

putem

Indiferent de nutriționist pe care îl cereți, vă voi recomanda să includeți fructe în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți. Motivul este că acestea conțin antioxidanți, vitamine, sunt alimente alcaline și mențin un mediu sănătos în stomac și, de asemenea, nu au multe calorii, în timp ce creează un sentiment de sațietate datorită prezenței fibrelor în ele.

Fructele conțin și fructoză, deci nu ar trebui să mănânci cantități industriale, însă câteva dintre ele pe zi pot facilita doar procesul de slăbire fără a fi nevoie să mori de foame, scrie Tialoto.bg.

Afine

Un studiu publicat în British Journal of Medicine, la care au participat 100.000 de bărbați și femei, a constatat că afinele au antioxidanți, flavanoli, flavan-3-uleiuri, antociani și polimeri flavonoizi care pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Există aproximativ 10 miligrame de antociani într-un pahar de afine.

Merele

Merele sunt pline de fibre și polimeri flavonoizi. Acestea creează o senzație de sațietate și activează sucurile gastrice pentru a descompune alimentele din stomac. Mănâncă mere decojite pentru a obține mai multe fibre, antioxidanți și pentru a controla eficient glicemia.

Pere

Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Medicine, perele pot preveni creșterea în greutate din cauza polimerilor flavonoizi pe care îi conțin, care conțin mulți antioxidanți și fibre și creează o senzație de sațietate care vă împiedică să înghesuiți, să mâncați în exces și să luați în plus calorii.

Fructe de padure

Căpșunile sunt bogate în antociani și, astfel, vă pot ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Oamenii cred că, deoarece fructele sunt dulci și conțin fructoză, pot duce la creșterea în greutate. Dar pere, mere și fructe de pădure, cum ar fi căpșunile, sunt mai puțin dulci și conțin o mulțime de flavonoide, ceea ce le face un bun ajutor în procesul de slăbire.

Ardei

Da, ardeii sunt fructe. Dacă le consumați în mod regulat, vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Capsaicina din ardeiul iute crește capacitatea organismului de a arde calorii pe măsură ce activează un proces - termogeneză - asociat cu încălzirea în organism și nevoia acestuia de a folosi mai multă energie pentru a-și menține temperatura normală.

Foto: Pixabay

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI