importante

1. Elimină tot glutenul din dieta ta.

Chiar dacă pariați pe dulciuri fără zahăr. Dar odată ce scapi de gluten, pierzi substanțe nutritive și fibre importante. Amintiți-vă că cupcake-ul rămâne un cupcake, chiar dacă nu conține gluten.

2. Nu ai suficiente proteine.

Este foarte frecventă la vegani și vegetarieni, dar nu trebuie să uităm că proteinele sunt o sursă de energie și pentru corpul nostru și ajută la construirea anticorpilor care luptă împotriva infecțiilor. Dacă nu iei suficient din ele, sistemul tău imunitar va suferi și vei pierde mușchii, ceea ce aduce cu sine senzația de oboseală. Potrivit unui studiu, femeile cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani ar trebui să mănânce 46 de grame de proteine ​​pe zi.

3. Ignorați etichetele alimentelor pe care le considerați utile.

Chiar dacă unele dintre ingrediente sunt greu de pronunțat, ele pot juca cu ușurință o glumă proastă asupra ta și te pot face să te îngrași. Deci, citiți întotdeauna etichetele. Dacă mâncarea vine într-o cutie sau pachet, nu ar trebui să conțină mai mult de 5 ingrediente, verificați întotdeauna dozele zilnice pentru anumite alimente pentru a nu exagera.

4. Căutați un ingredient magic.

Nu este nevoie să cumpărați un anumit aliment sau ingredient pentru a vă schimba dieta. Mulți oameni doresc să adauge diverse probiotice în dieta lor, dar unele dintre aceste produse conțin bacterii dăunătoare care vor deteriora stomacul mai degrabă decât să-l ajute. Amintiți-vă că, dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată, veți avea niveluri echilibrate de bacterii în stomac și nu veți avea nevoie de un ajutor.

5. Ignorați consecințele consumului excesiv de alcool.

Pentru mulți oameni, renunțarea la alcool este aproape de neconceput și imposibilă, dar este importantă, mai ales când vine vorba de calorii. Alcoolul afectează și somnul sau ne face să uităm de obiceiurile alimentare sănătoase și să încălcăm principiile dietei noastre. Nu întâmplător suntem sfătuiți să consumăm cu moderare.

  •