postărilor

Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le faceți în timpul postului

Mâncarea monotonă, eșalonată până la extreme, mâncarea excesivă și alimentele bogate în calorii - acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le face o persoană în timpul postului. Fără îndoială, regimul în care o persoană merge înainte de Paște purifică corpul. Dar de multe ori poate duce la unele probleme.

Prima și de bază regulă este că postul este făcut de persoane fără probleme de sănătate. Și să nu slăbească. Cel mai important lucru este să mănânci o varietate de alimente în timpul regimului. Consumul acelorași fructe și legume și exagerarea lor duce la o lipsă de substanțe importante în organism, cum ar fi proteinele și aminoacizii.

Fructele sunt bogate în zaharuri și se satură foarte repede, dar după aceea îți este foame și mai repede. Legumele au un avantaj mai mare - sunt bogate în fibre. Dar vă veți simți cel mai bine dacă adăugați câteva nuci crude la porția cu ele. Astfel veți avea mai multă energie și nu veți simți foamea atât de curând.

Eșalonarea la ambele extreme - sărată și dulce, este, de asemenea, foarte dăunătoare. Carnea și fructele de mare sunt o sursă naturală de sodiu. Dar, pentru că sunt interzise în timpul Postului Mare, iar alimentele pe care le consumăm sunt deseori lipsite de gust, ne facilitează exagerarea sării. În astfel de cazuri, amintiți-vă că excesul de sare duce la probleme de sănătate foarte grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și afectarea rinichilor, avertizează ziarul „24 de ore”.

Sunt acceptabile cantități mici de sare de mare sau de Himalaya, care nu numai că îți vor falsifica mâncarea, dar vor oferi și mineralele necesare pentru a putea menține un echilibru optim de fluide în organism. Dacă îți plac măslinele, înmoaie-le înainte de a mânca. Pâinea în exces duce la oboseală, spun specialiștii. De asemenea, gemul în cantități mari nu este util. Utilizarea excesivă a acestuia este, de asemenea, cauza bolilor grave, cum ar fi diabetul și obezitatea.

Prin urmare, în loc să adăugați mai multe lingurițe de zahăr la ceai și cafea, fie că este maro, mâncați niște fructe. Sau adăugați lapte de migdale în meniu. Dacă ți-e dor de gustul ciocolatei, mănâncă câteva nuci sau semințe. Oamenii de știință au dovedit că nevoia de ciocolată înseamnă lipsa de magneziu. Se găsește în cantități mari în nuci.

Nu pune atât de mult accent pe pâine

O felie sau două pentru micul dejun, apoi pentru prânz și cină nu numai că îți va crește greutatea, dar te va face și să te simți destul de obosit. Într-un studiu recent, cardiologul american William Davis a demonstrat că consumul de pâine duce la oboseală cronică. El a ajuns la concluzia din cauza proteinelor modificate genetic conținute în speciile de grâu de astăzi.

"Consumul de cantități mari de produse de panificație duce la un deficit de fibre și sunt necesare pentru funcționarea normală a creierului", a spus el. O alternativă bună este pâinea de secară fără drojdie. Pe lângă faptul că nu dăunează, ne ajută să ne controlăm greutatea și să ne potolim foamea fără a mânca în exces.

Și, deși postul nu trebuie neapărat făcut pentru pierderea în greutate, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să fim atenți cu alimentele bogate în calorii. Este adevărat că în timpul regimului nu apelăm la junk food și vafe, dar există multe alte alimente permise care vă pot crește greutatea în timpul postului.

Fibrele și proteinele conținute în mazăre sunt foarte utile, dar și destul de bogate în calorii. Avocado este, de asemenea, un exemplu în acest sens. Deși conține multe substanțe importante pentru organism - precum fibre, grăsimi și grăsimi monoinsaturate, amintiți-vă că un avocado de dimensiuni medii are 300 de calorii. Acest lucru o face cea mai bogată legumă cu calorii vreodată.

Iată un truc pentru a-ți satisface foamea în timpul postului

Consumul unui pahar plin de apă înainte de mese este una dintre cele mai bune modalități de a mânca mai puțin. Lichidul îți umple o mare parte din stomac, așa că te vei simți plin mai repede când vei lua masa. În acest scop, puteți folosi nu numai apă - sucul sau proaspătul pot face aceeași treabă. Dar nu atingeți niciodată băuturile gazoase, ceaiurile cu gheață sau cafeaua. Acestea sunt calorii de care organismul tău nu are deloc nevoie. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie în apă.