Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Deci, trebuie să învățați cum să nu vă îngrășați. Vă vom arăta care sunt cele mai frecvente 5 greșeli și cum să le evitați pentru a fi slabe.
Potrivit ceasului nostru biologic, în prima parte a zilei, se consumă cele mai multe calorii și energie. Aceasta înseamnă că metabolismul este mai rapid. Pentru a profita de acest proces fiziologic, aflați care sunt principiile unui mic dejun bun și cum să nu interferați cu ele atunci când sunteți la dietă și pierdeți în greutate.
5 ERORI DE MIC DEJUN, CARE PREVIN PIERDEREA DE GREUTATE
1. Alegerea cerealelor. Acest aliment este foarte important pentru a câștiga energie, dar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să alegeți cu grijă cerealele, deoarece majoritatea conțin mult zahăr. Dacă doriți să profitați de cereale în timpul dietei, mâncați fulgi de ovăz sau germeni de grâu.
Fără briose în meniu
2. Dimensiunea porției vă poate juca și o glumă proastă. Majoritatea cerealelor sunt bogate în calorii, dar pentru a profita de proprietățile lor de slăbire, trebuie să aveți grijă cu porțiile.
3. Dacă luați micul dejun în drum spre serviciu, alegeți vafe de cereale cu fructe uscate, semințe sau cereale integrale.
4. Scoateți din micul dejun briose, paine alba, paste. Aceste alimente au un indice glicemic ridicat, ceea ce este periculos pentru dieta ta de slăbit.
5. Eliminați din dietă alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi prajit, margarina sau unt. Le puteți înlocui cu brânză degresată pentru împrăștiere. Dacă îți plac ouăle, mănâncă-le fierte.
- 3 alimente pentru a înlocui făina din dietă pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate
- 5 greșeli grave pe care le facem când slăbim New Me
- 5 greșeli care nu reușesc din diete
- 7 greșeli în dieta noastră pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 6 greșeli de evitat dimineața pentru a slăbi Pierderea în greutate