dieta

1. Lipsa de informații. Mulți oameni încep prima dietă pe care o întâlnesc pe internet. Dar dacă vrei să fie pe termen lung și poți pierde cu adevărat în greutate, trebuie să alegi o dietă care să se adapteze stilului tău de viață. Este bine să vă pregătiți bine pe tema nutriției și nutrienților.

2. Lipsa criteriilor. Multe persoane cu greutate normală vor să slăbească 5-10 kg din anumite motive estetice sau sportive. Dar nu o pot realiza pentru că sunt la greutatea lor normală, ceea ce este sănătos pentru ei. Nu are rost să te deranjezi să slăbești, deoarece vei provoca doar tulburări de sănătate, precum: anemie, oboseală, lipsă de motivație.

3. Lipsa voinței. Unele persoane pot urma o dietă strictă luni întregi, dar nu fac deloc exerciții fizice. Alții, care este cea mai bună opțiune, se antrenează mult, dar nu urmează un regim. Cu toate acestea, cele mai bune rezultate sunt obținute de persoanele care își combină regimul fizic cu o dietă adecvată.

4. Lipsa nutrienților. Unele diete elimină carbohidrații, altele grăsimile sau proteinele. În fiecare lună există noi versiuni ale acestui tip de dietă. Cu toate acestea, astfel de diete nu sunt deloc recomandate.

5. Lipsa psihicului. Când slăbești, psihicul este foarte important. Nu există nicio modalitate de a urma dieta cu care un prieten a slăbit 10 kg. Genele noastre determină greutatea, metabolismul, procentul de grăsime și mușchi. Modul nostru de viață, de asemenea, influențează foarte mult. Stres. Dacă uneori ți se pare foarte dificil cu dieta, fă mișcare sau mișcă-te într-un fel. Acest lucru eliberează endorfine și crește stima de sine.

6. Lipsa exercițiului . Fiecare persoană este diferită. Exercițiile fizice depind de vârstă, sănătate etc. Trebuie să începeți să vă mișcați dacă doriți să slăbiți. Nu există nicio modalitate de a o evita.

7. Nu este potrivit stilului tău de viață. Multe diete eșuează, deoarece nu există nicio modalitate de a le adapta la dieta noastră. Nu mergeți la o dietă în care trebuie să mâncați pește în fiecare zi, dacă nu vă place. Trebuie să vă organizați bine dieta și timpul de exercițiu.