greșeli

Când vrei să slăbești, sari de multe ori de la o dietă la alta. După o perioadă dureroasă de conformitate, îți dai seama că eforturile tale au fost zadarnice și nu au dat rezultate. De ce? Adesea, atâta timp cât urmați o anumită dietă, faceți greșeli care nu reușesc procesul de slăbire. Iată cele mai frecvente de evitat atunci când vrei să slăbești câteva kilograme în plus.

Te înfometezi

Dietele de post și sărind nu funcționează în favoarea ta. Corpul tău are nevoie de mese dese și mici pentru a menține un metabolism normal. Adesea, atunci când suferiți de foame sau săriți următoarea masă, care este furnizată în dietă, mâncați mai multe alimente decât aveți nevoie. Corpul tău le stochează în depozitele de grăsime în loc să le transforme în energie.

Interzici unele alimente preferate

Acest lucru te va ispiti în timpul dietei. Dacă iubești ciocolata, nu renunța complet la ea. Permiteți-vă de două ori pe săptămână pentru una sau două bare, dar ciocolată neagră. În acest fel veți fi mai relaxat și dieta va avea succes.

Promiți să mănânci sănătos

În loc să aveți încredere într-un nutriționist sau să căutați mai multe informații despre dietele care funcționează cu adevărat, vă faceți propriul plan de dietă. Promiteți să renunțați la alimentele procesate, la alimentele grase și la tot felul de delicii. Cu toate acestea, acest lucru nu face întotdeauna planul dvs. de succes, trebuie să știți cum să combinați alimentele în mod corespunzător. Există, de asemenea, un anumit aport zilnic de calorii atunci când vrei cu adevărat să slăbești. De exemplu, cu o dietă care vă oferă 3.000 de calorii, nu puteți obține rezultatele dorite.

Chiar și după ce ai urmat o dietă echilibrată care include 5 mese pe zi, este necesar să mănânci. De asemenea, este posibil să pierzi încă un kilogram sau două din greutatea ta în timpul hrănirii. Un alt lucru pe care îl uitați este că, pentru a vă menține o cifră bună după dietă, trebuie să vă schimbați cultura alimentară.

Nu faci sport

Sportul este sănătate! Iar atunci când îl combini cu o dietă sănătoasă, te va ajuta să slăbești. Activitățile plăcute și care vă pot ajuta să pierdeți în greutate sunt ciclismul, înotul, învârtirea cercului, antrenorul transversal, săritura cu coarda. Alegeți un sport care vă va oferi plăcere. Dacă yoga și zumba te fac să te relaxezi - ai încredere în ele. Dar nu uitați că o cifră bună se obține cu activitate fizică regulată.