care

Suntem la mijlocul sezonului alimentar. Când încercăm să pierdem câteva kilograme în plus înainte de vacanța de vară, ceea ce este acum posibil după căderea limitelor, trebuie să fim atenți la mici greșeli, care, totuși, împiedică imaginea de ansamblu și în special rezultatele noastre bune, în ciuda tuturor limitărilor .

Nutriționista Susie Burel subliniază câteva dintre greșelile pe care fiecare dintre noi le-ar putea face în lupta pentru un costum de baie mai mic. Iată 5 dintre ele.

1. Mâncăm mai mult din cauza antrenamentului

Dacă ne antrenăm, suntem pe deplin conștienți de faptul că cheltuielile noastre cu energia sunt în creștere. Cu toate acestea, acest lucru este înșelător, deoarece un antrenament arde rar mai mult de 400 kcal. Cu toate acestea, caloriile suplimentare neutralizează cu ușurință ceea ce am realizat și fac ca și cum nu am fi exercitat deloc.

2. Mâncăm la un moment nepotrivit

Corpul nostru arde mai multe calorii în prima parte a zilei. Aceasta înseamnă că atunci este mai bine să mănânci majoritatea alimentelor. Seara la 20 sau 21 poate fi un obstacol în calea slăbirii.

3. Strânge-te

Când vrem rezultate, le dorim rapid. De aceea, tindem să mâncăm prea puține calorii și să facem exerciții fizice prea mult. Ei bine, nu așa funcționează corpul. Nu uitați de mecanismele sale care îl vor face să economisească energie și în acest sens și grăsime.

4. Cumpărați alimente greșite

Starea de urgență a afectat grav forma multora dintre noi. Chiar dacă vă aprovizionați cu alimente, păstrați-le sănătoase - legume congelate, fructe, ouă.

5. Iei calorii ascunse

Unul dintre cele mai bogate în calorii care vă opresc progresul sunt sosurile - ketchup, muștar, grătar. Încercați să vă aromatizați alimentele cu condimente proaspete uscate sau de sezon, în loc de sosuri gata preparate.