Există multe concepții greșite, instilate de ani de zile, despre evoluția sarcinii. Viitoarele mame ar trebui să mănânce două ”,„ să oprească cafeaua timp de 9 luni ”,„ să nu mănânce zahăr ”și ce nu. Majoritatea acestor puncte de vedere sunt complet greșite. Prin urmare, în acest articol vom încerca să împărtășim experiența specialiștilor și vă vom îndruma cu privire la ce este de dorit să vă abțineți în timpul sarcinii și care sunt alternativele posibile.
Le dorim mamelor și copiilor lor multă sănătate și sperăm că acest articol îi va ajuta pe toți cei care așteaptă cu nerăbdare noua adăugare a familiei.
1. Relaxați-vă într-o cadă cu hidromasaj sau în saună
Temperatura ridicată în saună sau în baie este o problemă în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate relaxa cu adevărat, dar este posibil să nu afecteze foarte bine fătul. Bebelușul din uter nu își poate regla temperatura corpului. Potrivit unor cercetători, căldura din saună duce la complicații grave în dezvoltarea creierului și măduvei spinării a bebelușului.
Ce să fac:
1. În niciun caz nu supraîncălziți corpul și nu lăsați într-o baie fierbinte mai mult de 10 minute.
2. Baia ideală este una a cărei temperatură este egală cu corpul
3 . Consultați un medic și dacă acesta nu vă interzice să mergeți la saună, reduceți doar timpul petrecut în ea.
2. Aport excesiv de zahăr
Studiul a constatat că copiii mamelor care au abuzat de dulciuri în timpul sarcinii au probleme de învățare și de memorie. Acest lucru se aplică și înlocuitorilor zahărului.
Ce să fac:
1. Mănâncă mai multe fructe și reduce dulciurile.
2. Limitați aportul de sare și carbohidrați.
3. Scandaluri și țipete
Urletele și scandalurile provoacă anxietate și depresie. În orice caz, acest lucru poate afecta sistemul imunitar și creierul copilului nenăscut. În plus, plânsul este un factor nefavorabil pentru mama însăși și duce la dureri de cap, greață și probleme de somn.
Ce să fac:
1. Odihnește-te mai mult.
2. Dormi puțin
4. Faceți plimbări frecvente în aer curat.
4. Plâns
Plânsul în timpul sarcinii este considerat absolut normal, spun specialiștii. În această perioadă, fiecare femeie este de multe ori mai emoțională. Totuși, combinată cu lipsa poftei de mâncare, somnolență și vinovăție inexplicabilă, tendința de a rupe poate fi un semn de depresie.
Ce să fac:
1. Dacă simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni, consultați un specialist.
2. Căutați sprijin de la alte mame sau femei însărcinate.
5. Probleme de somn
Medicii sunt convinși că 78% dintre femei au tulburări grave de somn în timpul sarcinii. Insomnia provoacă stări proaste și greață. Potrivit unui alt studiu, femeile care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au nașteri mai dureroase și mai lungi.
Ce să fac:
1. Respectați un program clar de somn și trezire, dacă este posibil.
2. Încercați să vă antrenați cel puțin 20 de minute pe zi.
3. Consumați mai multe lichide pe tot parcursul zilei.
4. Dacă nu poți dormi, nu te forța. Obțineți o carte bună sau vizionați un film interesant. Cel mai important lucru nu este să te angajezi în activități care îți consumă energia. .
5. Consultați-vă medicul, cel mai bine pentru dvs. să dormiți liniștit.
6. Creșterea semnificativă în greutate în timpul sarcinii
A fi supraponderal duce la complicații în timpul nașterii. În plus, creșterea fetală excesivă și creșterea în greutate a mamei după naștere reprezintă un factor de risc. În plus, șansele ca un copil să devină obez pe măsură ce cresc cresc.
Ce să fac:
1. Medicii recomandă aproximativ 30 de minute de exerciții fizice ușoare femeilor însărcinate sănătoase de cel puțin 4 ori pe săptămână.
2. Nu neglija mersul pe jos. Acest lucru vă va menține în formă și creierul dvs. va primi un aflux de oxigen, care este deosebit de important pentru menținerea sănătății mintale.
3. Controlează-ți dieta. De obicei, o femeie ar trebui să consume 2000 kcal pe zi. Încercați să păstrați această cantitate în primele 6 luni de sarcină. Doar în ultimul trimestru ar trebui să consumați încă 200 kcal pe zi.
7. Aportul excesiv de cofeină
Dacă beți cafea constant, nu uitați că cofeina pătrunde în placentă și circulă în fluxul sanguin al bebelușului. Experții medicali susțin că aportul excesiv de cofeină poate afecta negativ fătul. Femeile gravide care consumă 8 sau mai multe căni de cafea pe zi sunt mai predispuse să nască un făt născut.
Ce să fac:
1. Este mai bine să acordați o atenție specială dietei și să reduceți consumul de cafea. Cantitatea sigură de cafea este de 1-2 căni pe zi.
Vă rugăm să rețineți că toate informațiile din acest articol au doar scop informativ. În orice caz de îndoială, consultați medicul dumneavoastră. Ultima soluție pentru acest lucru ar trebui și ce nu ar trebui să faceți în timpul sarcinii este un specialist calificat.
Știi vreun mit despre sarcină pe care unii încăpățânat să-l creadă în continuare?
- 5 greșeli de bază pe care le facem în timpul unei diete
- 5 greșeli principale pe care le face fiecare dintre noi în timpul dietei - Vbox7
- 50 de fapte interesante despre Sex și oraș pe care fiecare fan ar trebui să le cunoască - Timp liber
- 6 greșeli care împiedică copilul să învețe bine Kids Academy
- Aciclovir în timpul sarcinii instrucțiuni de utilizare Competent pentru sănătatea iLive