Sandwich cu naut; Produse - pâine - 2 felii/salată - 1 frunză/roșii - 3 cercuri/naut - 1/2 linguriță. uscate/ardei - 1 buc./morcovi - 1 buc./ceapă verde - 1 tulpină/pătrunjel - 1/4 grămadă/mărar - 1/4 grămadă/susan tahini - 3 linguri./oțet - 1 lingură./muștar - 1 linguriță./apă - 5 linguri./usturoi - pudră/piper negru/sare; Pregătirea - Năutul se înmoaie din noaptea precedentă. A doua zi, fierbeți, dar mai mult decât de obicei, boabele să crape și să fie mult mai moi. Când este gata, se scoate de pe foc, se clătește, se scurge și se lasă deoparte să se răcească.

idei

Odată răcit, se amestecă cu o furculiță sau un tocător de cartofi. Tăiați mărunt ardeii, morcovii și ceapa și tocați pătrunjelul și mărarul. Totul este amestecat cu naut. Se amestecă separat tahiniul de susan cu oțetul și muștarul și se amestecă cu apa. Adăugați condimentele și amestecați din nou. Sosul se adaugă amestecului de naut, iar gustarea de naut se amestecă bine. Amestecul finit se lasă la frigider să se răcească și să dureze câteva zile. O idee pentru un sandviș cu acest amestec este să luați o felie de pâine și să puneți o parte din amestec pe ea. Aranjați roșia deasupra și apoi frunza de salată. Acoperiți cu cealaltă felie de pâine și sandwich-ul util este gata.

Sandvișuri proaspete de sănătate; Produse - avocado - 1/pâine - cu semințe/ouă - 2 buc./spanac - puțin/măsline/piper negru/sare; Pregătirea - Puneți o cratiță cu apă pe aragaz pentru a fierbe. Focul nu trebuie să fie prea puternic. Când apa fierbe, rupeți ouăle direct în oala cu apă. Pentru a le desface, gătiți-le timp de 6 minute. Între timp, toastă cele două felii de pâine și pune-le puțină ulei de măsline și sare. Spălați bine spanacul și aranjați-l deasupra. Apoi adăugați avocado pre-tocat. Când ouăle sunt gata, puneți-le pe sandvișul de avocado și presărați piper negru.

Sandvișuri de primăvară cu spanac; Produse - pâine - 6 felii/ouă - 4 buc./brânză - 100 g/ceapă verde - 1 tulpină/spanac pentru copii - 15 frunze, în funcție de mărime; Pregătirea - Bateți ouăle și adăugați brânza mărunțită, ceapa tocată mărunt și spanacul și amestecați bine. Întindeți fiecare felie cu amestecul de ouă și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C. Dacă vrem ca feliile de mic dejun să fie mai moi și mai suculente, le punem într-un toaster sandwich.

Sandwich cu fistic și somon; Produse - pâine - somon opțional/afumat - 1-2 felii/mere - 1 buc/cremă de brânză/fistic - prăjită/sare - 1 ciupit/piper - 1 ciupit; Pregătirea - Se întinde pâinea cu cremă de brânză. Adăugați o felie subțire de măr și deasupra - file de somon. Presărați sandvișul cu fistic. Bucura-te de masa ta!

Sandwich rece sănătos cu somon afumat și avocado; Produse - pâine - 2 felii de făină integrală cu semințe/somon afumat - 2 buc. felii subțiri/maioneză - 2 linguri. sau brânză de capră/rucola - 1 mână/avocado - 1/2 buc./bine coapte// roșii cherry - 3/4 buc./sare/piper negru - proaspăt măcinat. Pregătirea - Se întinde ușor pâinea cu maioneză. Răspândiți rucola pe suprafață. Aranjați deasupra roșiile tocate, avocado și feliile de somon afumat. Se presară sare și piper.