• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

5 legi de aur a mentine super formă, în timp ce suntem acasă

De la un expert în acest domeniu

pentru

Timpul petrecut acasă ne poate face atât de mari încât nu ne putem aduna în fotografii. Și ne poate ajuta să ne formăm, mai ales atunci când avem un scop, timp și atitudine corectă. De fapt, timpul nu face nimic cu noi, important este ce facem cu el. Și cel mai bine este când îl folosim în cel mai bun mod posibil - pentru a ne forma.

Cum să faci asta acasă? Vezi sfaturile expertului în acest domeniu Terry-Ann Nance, citat de The Sun.

Nu petrece ore întregi pe echipamentele de fitness

Terry-Ann Nance subliniază că „atunci când vine vorba de exerciții fizice: calitatea este mai importantă decât cantitatea”.

Puteți face un antrenament foarte bun de înaltă intensitate în aproximativ o jumătate de oră, care este mai eficient decât trei ore de mers cu bicicleta.

Permiteți-vă o evadare din dietă

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea oamenilor sunt complet lipsiți de dulciuri. Cu cât interzici mai mult un aliment, cu atât îl vei dori mai mult. Așadar, nu vă faceți griji că mâncați niște ciocolată sâmbătă, de exemplu, sau că luați un pahar de vin cu familia la cină.

Acceptați-o ca recompensă pentru eforturile depuse în toate celelalte zile.

Urmăriți-vă progresul

Pentru a te motiva, urmărește-ți progresul - câte kilograme ai pierdut de la începutul regimului pe care îl urmezi, centimetrii pe care îi pierzi din talie, șolduri, coapse. Înregistrați-vă datele într-o zi selectată a săptămânii în fiecare săptămână. Dar nu te cântări și măsoară în fiecare zi. Uneori rezultatele pot fi demotivante.

Mănâncă regulat

Gustările nu sunt interzise și nu ne îngrașă, contează ce mâncăm între mese. Sunt necesare pentru a ne încărca corpul cu energie. Cele mai bune opțiuni pentru gustări sunt un desert proteic, un ou fiert, puțină floricelă sau iaurt. Principiul important aici este că gustarea nu trebuie să depășească aproximativ 100 de calorii.

Hidratare

Probabil ați mai auzit-o de multe ori înainte, dar este adevărat: de multe ori, când credem că ne este foame, de fapt avem sete. Este important să bem multă apă atunci când vrem să slăbim.

Cantitatea de apă pe care o bem și orele de somn în fiecare zi sunt cruciale pentru a pierde kilograme în plus și pentru sănătatea generală, spune Terri-Ann, creatorul Terri-Ann 123 Diet Plan.