obligatorii

5 legume care sunt o necesitate pentru dieta ta

Salată verde

Foarte bogat în vitamine și minerale, inclusiv magneziu. Conține fibre, ceea ce o face foarte plină. În plus, salata ne calmează nervii, care adesea ne însoțesc atunci când urmăm o dietă de slăbit.

CEAPĂ

O opțiune excelentă pe care o putem include în aproape toate mesele dacă vrem să slăbim, deoarece ne ajută să evităm constipația, să expulzăm excesul de lichide și să controlăm nivelul zahărului din sânge.

Dacă nu vă place gustul, mâncați ceapă crudă în salate sau ca parte a garniturii. Cu toate acestea, există multe alte forme prin care o puteți lua.

CASTRAVETE

Sezonul castraveților a început deja, așa că nu așteptați. Legumele sunt foarte bogate în apă, motiv pentru care suntem foarte plini. De obicei mâncăm castraveți pe tarator, salată sau ca garnitură. Asigurați-vă că profitați la maximum de oportunitățile pe care ni le oferă castraveții de a slăbi.

BROCOLI

Legume extrem de sănătoase. Este foarte bogat în fibre, vitamine și minerale, ceea ce îl face ideal pentru pierderea în greutate. Ne ajută să ardem grăsimile, în plus, consumul regulat de broccoli protejează împotriva mai multor boli, inclusiv a cancerului.

Când îl gătiți, nu-l gătiți prea mult. Nu ar trebui să schimbe culoarea și să fie crocant.

USTUROI

Este util nu numai pentru sănătatea noastră în general, ci și pentru a pierde în greutate.

CUM SE GĂTEȘTE LEGUME

Dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să prăjim produsele, ci să le pregătim pe grătar, abur, cuptor sau tocană. Nu ar trebui să exagerăm cu sare.

Dacă stomacul dvs. are probleme cu procesarea unor legume sau cauzează flatulență, adăugați puțin chimen sau anason când gătiți.

Puteți gusta cu puțin suc de lămâie sau oțet de mere, precum și cu diverse condimente aromate.