5 legume care sunt o necesitate pentru dieta ta
Salată verde
Foarte bogat în vitamine și minerale, inclusiv magneziu. Conține fibre, ceea ce o face foarte plină. În plus, salata ne calmează nervii, care adesea ne însoțesc atunci când urmăm o dietă de slăbit.
CEAPĂ
O opțiune excelentă pe care o putem include în aproape toate mesele dacă vrem să slăbim, deoarece ne ajută să evităm constipația, să expulzăm excesul de lichide și să controlăm nivelul zahărului din sânge.
Dacă nu vă place gustul, mâncați ceapă crudă în salate sau ca parte a garniturii. Cu toate acestea, există multe alte forme prin care o puteți lua.
CASTRAVETE
Sezonul castraveților a început deja, așa că nu așteptați. Legumele sunt foarte bogate în apă, motiv pentru care suntem foarte plini. De obicei mâncăm castraveți pe tarator, salată sau ca garnitură. Asigurați-vă că profitați la maximum de oportunitățile pe care ni le oferă castraveții de a slăbi.
BROCOLI
Legume extrem de sănătoase. Este foarte bogat în fibre, vitamine și minerale, ceea ce îl face ideal pentru pierderea în greutate. Ne ajută să ardem grăsimile, în plus, consumul regulat de broccoli protejează împotriva mai multor boli, inclusiv a cancerului.
Când îl gătiți, nu-l gătiți prea mult. Nu ar trebui să schimbe culoarea și să fie crocant.
USTUROI
Este util nu numai pentru sănătatea noastră în general, ci și pentru a pierde în greutate.
CUM SE GĂTEȘTE LEGUME
Dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să prăjim produsele, ci să le pregătim pe grătar, abur, cuptor sau tocană. Nu ar trebui să exagerăm cu sare.
Dacă stomacul dvs. are probleme cu procesarea unor legume sau cauzează flatulență, adăugați puțin chimen sau anason când gătiți.
Puteți gusta cu puțin suc de lămâie sau oțet de mere, precum și cu diverse condimente aromate.
- 7 culori care sunt un hit cu saci în această primăvară - ARC Information Agency
- 5 alimente tradiționale de încercat în Marea Britanie - Agenția de știri ARC
- 7 programe care vă vor ajuta să rezolvați probleme cu computerul - ARC Information Agency
- 6 perechi de semne zodiacale care au cele mai pasionate relații - ARC Information Agency
- 10 legume care provoacă balonare și gaze