Grăsime burtică periculoasă

De Plamen Hristov

periculoase

Vrei sa slabesti? Căutați modalități de a fi mai vibrant și de a avea mai multă energie? Dacă da, faceți tot ce trebuie pentru a scăpa grăsime abdominală! Nu numai din aceasta, desigur, dar acordați atenție grăsimii din zona taliei.

Credeți sau nu, grăsimea din burtă vă afectează sănătatea la fiecare nivel. Acest lucru nu este doar inestetic, nu numai neplăcut, ci și foarte periculos. Tot mai multe cercetări arată că țesutul adipos crește riscul de boli coronariene, diabet, rezistență la insulină și moarte prematură.. Nu am putut scăpa de culorile întunecate, dar acesta este adevărul - destul de dur și neplăcut. Dar există lumină în tunel, deoarece din fericire aceste probleme pot fi prevenite printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate.

De ce grăsimea abdominală este atât de periculoasă?

Studii recente au descoperit că grăsimea abdominală este mai periculoasă pentru inimă decât obezitatea generală. Persoanele care sunt supraponderale în jurul taliei au o rată a mortalității care este de două ori mai mare decât cea a persoanelor cu obezitate generală. Țesutul adipos visceral pare a fi un predictor important al mortalității prin boli de inimă și diabet. Și în ciuda acestui adevăr tulburător, circumferința medie a taliei oamenilor din întreaga lume crește încet, dar sigur ...! Acest lucru este deosebit de pronunțat în străinătate, în țara posibilităților nelimitate!

Grăsimea depozitată în mijlocul corpului este cea mai periculoasă pentru sănătate, deoarece vă acoperă organele. Este de fapt un țesut biologic activ, în așa fel încât să producă substanțe chimice dăunătoare care vă afectează în mod negativ metabolismul, hormonii și, prin urmare, funcționarea generală a organelor și sistemelor dumneavoastră. În timp, poate duce la tulburări metabolice, diabet de tip II și scăderea funcției pulmonare.

Acest tip de grăsime secretă citokine, care cresc riscul de inflamație, boli de inimă și rezistență la insulină. Acești acizi grași cresc și colesterolul rău și scad nivelul colesterolului bun. Cercetătorii asociază grăsimea abdominală cu un risc mai mare de cancer mamar, hipertensiune arterială, boli inflamatorii, disfuncții sexuale, depresie, demență, accident vascular cerebral și artrită.

Un studiu realizat pe 15.000 de persoane a constatat că femeile cu un indice normal de masă corporală (IMC) și o talie înaltă au fost cu 32% mai predispuse la moarte decât femeile supraponderale. Cdoar pentru că greutatea ta se află în limite normale nu înseamnă că ești sănătos. Dacă abdomenul tău iese, este foarte probabil să ai un risc ridicat de boli cronice.

Cum se dezvoltă grăsimea viscerală?

Grăsimea taliei este mult mai periculoasă decât grăsimea coapsei, brațelor sau picioarelor. Este considerat de fapt toxic deoarece eliberează hormoni și substanțe chimice pro-inflamatorii care interferează cu funcția creierului, apetitul, dispoziția și metabolismul. Grăsimea abdominală provoacă inflamații în corpul dumneavoastră, suprimă hormonul saturat leptina și creează astfel posibilitatea unui consum excesiv de alimente - unul dintre flagelurile grave ale nutriției. Acest tip de grăsime nu este neapărat asociat cu obezitatea. Poate că ești slab și totuși ai o burtă mare.

Țesutul adipos visceral este localizat în jurul ficatului, vezicii biliare, inimii și a altor organe interne, provocând leziuni extinse. Motivele acumulării sale sunt suficiente - stres prelungit, consum ridicat de zahăr și dezechilibre hormonale. Cu toate acestea, stresul cronic este un factor de risc major pentru țesutul adipos abdominal. Atunci când vă confruntați cu evenimente traumatice - probleme personale sau volum mare de muncă, nivelul de cortizol crește. Dietele draconice, somnul slab și antrenamentul cardio excesiv au același efect. Cortizolul - hormonul stresului, determină corpul să depoziteze grăsime în jurul taliei.

Vestea bună este că puteți preveni acest lucru și reduce grăsimea din burtă! Trebuie să faci mici modificări ale stilului de viață. De exemplu, ar fi bine să dormiți mai mult, să reduceți zahărul și să vă îmbunătățiți activitatea fizică. Cu câteva îmbunătățiri simple la rutina zilnică, puteți face îmbunătățiri mari în fizicul dvs., inclusiv „secțiunea de mijloc”.

Dacă nu știți exact ce să faceți, țineți cont de ceea ce am spus cu ani în urmă: „Pentru a avea cu adevărat succes, trebuie să aveți un obiectiv clar vizibil și să cunoașteți calea spre el” sau cineva care îl cunoaște. ”