Acasă/5 lucruri interesante pe care trebuie să le știți despre ... calorii

lucruri

Cuvântul „calorii” evocă asocieri nu foarte pozitive. Suntem obișnuiți să ne numărăm caloriile atunci când urmăm o dietă, precum și să ținem evidența caloriilor „arse” în sala de sport. Verificăm caloriile produselor din magazin și ne simțim vinovați dacă am mâncat un castron imens de paste. Da, pentru că conține foarte multe calorii.

Cumva, în dorința noastră de a arăta perfect, am numit caloriile „proaste” și nu este chiar așa. De fapt, avem nevoie de calorii pentru a trăi. Ele ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne hrăni organele și sistemele, precum și pentru a ne desfășura activitățile zilnice. Ce altceva mai trebuie să știm despre caloriile „rele” bune și de ce nu ar trebui să ne fie frică de ele?

Caloriile nu explică obezitatea

Suntem obișnuiți să asociem obezitatea cu a mânca prea multe calorii și asta este adevărat, dar nu chiar. Conform noilor cercetări din domeniul nutriției, o persoană medie își mărește aportul de calorii cu aproximativ 200 pe an, dar nu toată lumea este obeză. Celălalt argument în apărarea caloriilor este că „corpul mare” necesită de fapt mai multă energie pentru a-și menține funcțiile și, prin urmare, arde mai multe calorii decât „corpul slab”.

Nu toate caloriile ne satisfac foamea

Unul dintre obiectivele importante ale caloriilor este să ne ofere sățietate și energie pentru a trăi. Dar adevărul este că nu toate caloriile sunt la fel. Unele calorii ne dau doar energie, dar nu și sațietate. Așa este cazul așa-numitelor calorii lichide precum băuturi răcoritoare, sucuri și chiar piureuri sănătoase. Ne oferă calorii, dar nu reușesc să ne satisfacă pofta de mâncare, după care trebuie să mâncăm din nou. Aveți grijă cu caloriile lichide și evitați-le pe cele care nu conțin substanțe nutritive utile, cum ar fi sucurile gata preparate și băuturile răcoritoare.

Caloriile din proteine ​​duc într-adevăr la pierderea în greutate

Aceasta este baza dietelor bogate în proteine, care consumă alimente foarte bogate în proteine ​​pentru a slăbi rapid. Proteinele ne măresc masa musculară, ne măresc metabolismul și ne reduc pofta de carbohidrați, ceea ce în combinație cu activitatea fizică duce la menținerea unei forme bune și a unei greutăți sănătoase.

O reducere accentuată a caloriilor are efectul opus

Dacă decidem să slăbim și reducem drastic cantitatea de calorii pe care o luăm în timpul zilei, acest lucru va provoca exact opusul efectului dorit. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul nostru intră rapid în modul „supraviețuire” și începe să stocheze fiecare calorie sub formă de grăsime pentru a „conserva” energia pentru perioadele viitoare de foame.

Ardem calorii chiar și atunci când nu facem nimic

Exercițiul intens nu este singura modalitate de a arde calorii. Chiar și atunci când stăm în fața computerului sau ne uităm la televizor, tot ardem calorii care merg să mențină funcțiile organelor și sistemelor noastre. De exemplu, respirația, digestia și chiar gândirea necesită calorii pentru combustibil. Ei bine, acest fapt nu ne va justifica consumul excesiv de mâncare obișnuită, dar este bine de reținut. Caloriile sunt importante pentru a fi sănătoși, activi și a te simți bine!