legume

Dacă doriți să vă ocupați de problema retenției de lichide, dieta dvs. este extrem de importantă. Înainte de a decide să utilizați medicamente în acest scop, solicitați ajutor de la natură. Aflați ce remedii naturale pentru retenția de lichide puteți folosi.

Unele fructe și legume conțin cantități mari de apă, ceea ce ajută la reținerea fluidelor, excretându-le în urină. Aflați mai multe din acest articol!

Cum funcționează alimentele diuretice?

Substanțe care au capacitatea de a crește formarea de urină și astfel ajută la expulzarea unei părți din apa reținută din corp, se numesc diuretice.

Sunt recomandate persoanelor care suferă de retenție de lichide sau edem.

Vestea bună este că, pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de fluidele reținute, aceste alimente stimulează rinichii. Aceste organe filtrează sângele și detoxifică corpul.

Lichidele reținute dăunează organismului, deoarece cresc tensiunea arterială și afectează sănătatea inimii noastre. Putem profita de efectul diuretic al multor fructe și legume împotriva retenției de lichide fără a fi nevoie să luăm medicamente.

Fructe și legume împotriva retenției de lichide

Cel mai bun diuretic este fără îndoială apa. Suntem siguri că ați citit și auzit de multe ori despre importanța consumului de cel puțin 2 litri de apă pe zi.

În plus, în acest scop putem să luați băuturi naturale și alimente adecvate. Cum? Prin produse naturale precum fructele si legume.

Dacă suferiți de retenție de lichide, nu ezitați să includeți aceste alimente în meniul dvs.:

1. Ananas

Acest fruct delicios galben conține numeroși nutrienți care nu numai că ajută la expulzarea fluidelor reținute, dar îmbunătățesc și funcționarea ficatului, a inimii și a plămânilor.

Mănâncă o felie de ananas pe zi - la micul dejun, prânz sau desert.

2. Roșii

  • Acest fruct pe care îl consumăm zilnic este foarte util împotriva retenției de lichide și ne oferă o cantitate mare de potasiu. Ajută la neutralizarea acțiunii de sodiu (unul dintre motivele pentru edem).
  • Roșiile conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C, care facilitează funcționarea rinichilor pentru a crește diureza (formarea urinei). De asemenea, conțin puține calorii.

Trebuie să le mănânci crude pentru a profita de toate calitățile lor.

3. Pepene verde

  • Conține o cantitate mare de apă.
  • Este sărac în calorii, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru dietele de slăbit. Are efect detoxifiant și ajută la eliberarea fluidelor reținute.
  • Pepenele verde conține multă vitamină A și potasiu.

Nu este nimic mai răcoritor decât o felie de pepene verde în zilele toride de vară.

4. spanac

El nu numai că ne dă puterea lui Popeye marinarul. Această legumă cu frunze verzi este Plin de magneziu, vitamina B și are efect diuretic.

În același timp, spanacul ne oferă fibrele de care avem nevoie pentru a stimula tractul intestinal și pentru a face față constipației.

Consumați-l crud sub formă de salate pentru a profita de numeroasele sale calități.

5. Pepene galben

Acest fruct conține, de asemenea, o cantitate mare de apă și îl recomandăm cu tărie împotriva retenției de lichide.

6. Anghinare

Această legumă are un efect purificator și diuretic, de care nu ar trebui să vă lipsiți.

Anghinarea poate fi consumat în diferite moduri, iar cel mai bun lucru este că asigură organismului potasiul necesar pentru a elimina fluidele reținute.

7. Merele

Mâncând un măr roșu sau verde suculent, ne dăm seama de cantitatea de lichid pe care o conține acest fruct. De aceea, merele sunt atât de răcoritoare vara.

În plus, au un puternic efect de curățare. Acestea conțin fibre care îmbunătățesc funcționarea tractului intestinal și nutrienții necesari pentru excreția fluidelor reținute în urină.

8. Avocado

Bogat într-o cantitate semnificativă de acizi grași esențiali, acest fruct îl înlocuiește maioneză și alte produse similare din meniul nostru.

De asemenea, ne oferă vitamina C, magneziu și potasiu. Vă recomandăm să includeți avocado în dieta dvs. dacă suferiți de retenție de lichide.

9. Grapefruit

Toate citricele conțin o cantitate mare de apă și sunt utile persoanelor care suferă de edem. În plus, ne oferă vitamina C, care este adesea cauza retenției de lichide.

Pe lângă grapefruit, vă recomandăm să mâncați portocale și mandarine în orice moment al zilei. Cel mai bine este să faceți acest lucru la micul dejun pentru a oferi corpului dvs. toate aceste substanțe nutritive utile.

10. Pere

Acest fruct are o serie de proprietăți (cum ar fi antiinflamatorii, digestive și diuretice).

  • Pere ajuta la purificarea sângelui și ne oferă fibre solubile, reglând acțiunea intestinelor și scăzând colesterolului.
  • În plus, aceste fructe conțin multă apă și vitamina C.

Alte fructe și legume care ne ajută să ne ocupăm de fluidele reținute sunt papaya, sparanghelul, bananele, pătrunjelul, strugurii roșii și țelina.