dieta
Dieta 2468 a fost inventată de modelele europene pentru pierderea rapidă în greutate înainte de următoarea emisiune. Aceasta este o dietă dificilă, cu conținut scăzut de calorii, bazată pe o numărare atentă a caloriilor.

Nu este recomandat persoanelor cu probleme de sănătate, precum și persoanelor cu vârsta sub 18 ani. Dieta are două opțiuni - moale și tare.

Principalele avantaje ale "Dietei 2468":
- Cu o dietă hipocalorică puteți pierde rapid un număr semnificativ de kilograme;
- Datorită rotației caloriilor zilnice către dietă, organismul nu se obișnuiește cu dieta;
- Nu există reguli stricte pentru compoziția produselor - principalul lucru important pentru dietă este cantitatea de calorii;
- Tolerabilitatea relativ bună a dietei

Dezavantaje:
- Reducere extrem de bruscă a aportului de calorii timp de câteva zile;
- Lipsa de vitamine și nutrienți în alimente;
- Incapacitatea de a aplica dieta în prezența problemelor de sănătate.

2468 meniu dietetic:
Ca atare, nu există prescripție medicală. Principalul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci diferite alimente și să ajustezi caloriile din meniu în fiecare zi:

Ziua 1 - 200 de calorii
Ziua 2 - 400 de calorii
Ziua 3 - 600 de calorii
Ziua 4-800 de calorii.
Apoi rotiți din nou din prima zi.

Recomandări pentru dieta 2468:
În timpul acestei diete, puteți mânca absolut toate alimentele, inclusiv alimente dulci și grase. Principalul lucru pe care aceste alimente îl încadrează în conținutul de calorii recomandat.
În prima zi, există, evident, un aport prea mic de calorii, așa că mâncați câteva legume, cum ar fi castraveții, de exemplu, cu ceai sau un pahar de lapte.

Versiune blândă a dietei 2468:

Versiunea blândă a acestei diete nu are aproape nicio contraindicație și poate fi observată destul de mult timp. Ciclul complet al dietei constă și în 4 zile. Pentru a pierde în greutate, se recomandă rotirea a patru astfel de cicluri sau 16 zile.

Iată diagrama caloriilor:
Ziua 1 - 600 de calorii
Ziua 2-800 de calorii
Ziua 3 - 1000 de calorii
Ziua 4 - 1200 de calorii.

Apoi repetați de la început.

Ieșiți din dietă 2468. Oprirea dietei trebuie făcută încet, adăugând în meniu 200 de calorii pe zi - până când ajungeți la aportul zilnic normal de calorii pentru un adult între 1800 și 2500 de calorii.

În plus, ar trebui să evitați alimentele grase. Adăugați grăsimi animale în dieta dvs. treptat. Și este mai bine să le reduceți la minimum și să mâncați în principal grăsimi vegetale (ulei).