Sunt periculoase pentru sănătate

trebuie

Galerie

Fiecare antrenor are propriile obiceiuri înainte de a începe antrenamentul. Cu toate acestea, unele obiceiuri pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dacă le-ați adoptat, este timpul să vedeți de ce ar trebui să le eradicați pentru binele vostru.

Aplicați loțiune

Ați făcut un duș și, de obicei, vă aplicați toată pielea cu loțiune pentru corp, pentru ao menține moale și bine hidratată. Super, dar nu o faceți înainte de un antrenament. Aplicarea loțiunii înfundă porii pielii. Transpirația în timpul antrenamentului activ formează o masă lipicioasă care poate înfunda porii, poate provoca infecții bacteriene și poate cauza probleme majore.

Galerie

Nu beți alcool

Alcoolul, chiar și în cantități mici înainte de antrenament, este unul dintre lucrurile interzise pe care nu trebuie să le folosiți înainte de a intra în sala de sport sau de a ieși la jogging. Nici exercițiile fizice la domiciliu nu sunt bune pentru a fi precedate de alcool, deoarece în combinație cu activitatea vă puteți răni, ameți, vă puteți simți rău, vă lipsește oxigenul și deshidratarea. Sunt posibile tulburări de coordonare, care pot duce și la răniri grave.

Nu bea multă cafea

Monitorizează-ți aportul de cafea și nu abuzează de această băutură, chiar dacă este preferata ta și chiar dacă te simți bine după ce o folosești. Cafeaua deshidratează, care vă poate agrava și mai mult starea în timpul exercițiilor fizice, care se caracterizează prin transpirație. Pierderea bruscă a multor lichide în combinație cu supraîncălzirea în timpul activității fizice complică activitatea organelor interne și poate fi o afecțiune periculoasă.

Mai multe despre acest subiect

Nu mâncați porții mari de alimente

În afară de faptul că vă veți simți foarte greu, o masă bogată înainte de antrenament nu este o opțiune bună, deoarece face inima grea. În funcție de tipul de exercițiu, este posibilă perturbarea sistemului digestiv, blocarea absorbției anumitor substanțe nutritive, obținerea dificultății de respirație sau dureri ascuțite în abdomen.

Nu consumați alimente cu alergeni

Dacă suferiți de o alergie alimentară, probabil că aveți grijă să nu o includeți în meniul dvs. Este deosebit de periculos pentru oricare dintre alimentele care cauzează alergii să pătrundă în corpul dumneavoastră înainte de antrenament. Alergenii în combinație cu microinflamarea cauzată de exerciții la nivelul mușchilor pot agrava simptomele și vă pot pune într-o situație periculoasă.