Iată cum să trăiești mai mult
Știați că există lucruri mici, aproape inutile, pe care le puteți face în fiecare zi pentru a trăi mai mult? Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă și mai lungă, urmați aceste sfaturi simple. Ceva la fel de mic ca apa potabilă sau mersul pe jos vă poate oferi o viață mult mai plină. În acest fel vă veți întări corpul și imunitatea.
Mănâncă corect
POPSUGAR Fotografie
Broccoli, curcuma, ciuperci, căpșuni - vei fi uimit de câte alimente pot contribui la viața ta mai lungă. S-a demonstrat că o dietă pe bază de plante reduce colesterolul și riscul de obezitate, ceea ce înseamnă că șansele de a trăi mai mult sunt mai mari.
Mișcare
POPSUGAR Fotografie
Știați că aproximativ 10% dintre oameni mor din cauza unui stil de viață sedentar? Lipsa exercițiilor fizice poate fi la fel de devastatoare ca fumatul. Dacă munca ta implică o mulțime de așezare în fața biroului, nu uita să te miști mult în timpul tău liber. Mergeți cât puteți.
Socializa
POPSUGAR Fotografie
S-a dovedit că unul dintre secretele unei vieți lungi este o relație profundă și semnificativă. Acordați un pic mai multă atenție relațiilor dvs. cu prietenii și familia.
Nu fuma
POPSUGAR Fotografie
Aceasta include țigările electronice. Fumatul de țigări înseamnă scurtarea voastră deliberată. Încercați și evitați să fiți înconjurați de fumători.
Nu beți alcool
POPSUGAR Fotografie
Totul ar trebui să fie cu măsură. Nu spunem să renunțăm la alcool pentru totdeauna, dar amintiți-vă că este o otravă și cu cât intră mai rar în corpul vostru, cu atât mai bine. Cu toate acestea, un pahar de vin pe zi este bun pentru organism.
Serviți cu măsură
POPSUGAR Fotografie
Vorbind despre moderație, nu uitați să urmați această regulă de aur în toate aspectele vieții voastre. Aflați cât de multă mâncare este bună pentru corpul dvs. și rămâneți la el. Amintiți-vă că mijlocul de aur se aplică tuturor, chiar și exercițiilor fizice, deoarece nimic nu este prea util.
Hidratează-te
POPSUGAR Fotografie
Dacă nu bei apă, vei muri. Dacă nu beți suficientă apă în fiecare zi, consecințele pot fi grave. Deshidratarea poate duce la convulsii, insuficiență renală și alte consecințe neplăcute.
Tren
POPSUGAR Fotografie
Știm cu toții că exercițiile fizice îmbunătățesc funcția inimii, ceea ce înseamnă o viață mai lungă. Cel mai bun exercițiu pe care puteți paria este alergarea.
Dormi
POPSUGAR Fotografie
O altă modalitate prin care vă puteți prelungi viața este să dormiți suficient. Lipsa unui somn adecvat crește riscul de deces.
- 5 lucruri pe care NU ar trebui să le facem după ce am mâncat
- 10 lucruri pe care nu ar trebui să le faci atunci când ai umplut senzația - sănătate și frumusețe
- 5 lucruri de care are nevoie pielea noastră în fiecare zi - FORUMUL DE SĂNĂTATE Portalul pentru o viață mai sănătoasă
- 6 lucruri pe care trebuie să le știți despre sex atunci când aveți rimel - Sănătate
- 7 suplimente pe care ar trebui să le luați în fiecare zi pentru o sănătate perfectă