naturale

O dietă echilibrată, activitatea fizică și un somn de calitate sunt cei mai importanți factori pentru menținerea nivelurilor optime de energie. Dar în viața noastră de zi cu zi agitată nu reușim întotdeauna să mâncăm sănătos, să ne mișcăm mai mult, să ne odihnim suficient.

Cu toate acestea, corpul își dorește propriul său și, în anumite circumstanțe, cum ar fi vârsta înaintată și stresul excesiv, este incapabil să funcționeze la viteză maximă. Apoi vine epuizarea, care sugerează că ceva nu este în regulă cu sănătatea, că organismul are nevoie de „combustibilul” său pentru a-și recâștiga puterea și a merge mai departe.

În acest articol vă prezentăm 5 remedii naturale care vă vor crește rapid și în siguranță nivelul de energie și vă vor ajuta să vă simțiți din nou la vârf.!

Alături de alte vitamine B, B12 ajută la transformarea alimentelor în energie celulară. Menține sănătatea celulelor nervoase și sanguine, reduce riscul de anemie, menține tonusul mental și abilitățile cognitive.

Vitamina B12 se găsește în carne, pește și produse lactate, dar la persoanele care nu consumă suficient din aceste alimente sau au dificultăți în digerarea lor, nivelul de energie scade semnificativ.

Care sunt grupurile de risc care ar putea să nu primească suficientă vitamina B12:

  • Cei mai în vârstă

Aproximativ între 10 și 30% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani au dificultăți în absorbția vitaminei B12 din dieta lor. Motivul este că, odată cu înaintarea în vârstă, corpul începe să producă mai puțini acid stomac și proteine ​​necesare pentru absorbția optimă a vitaminei.

Vegani și vegetarieni

Aceste grupuri de oameni prezintă un risc semnificativ de deficit de B12, deoarece alimentele de origine animală sunt singura sursă naturală de hrană a vitaminei.

Pacienți cu tulburări gastro-intestinale

S-a constatat că afecțiunile și bolile care afectează tractul gastro-intestinal, cum ar fi boala celiacă și boala Crohn, afectează capacitatea organismului de a absorbi B12.

Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță asemănătoare vitaminei produsă în mod natural în organism. Apare sub mai multe forme, inclusiv ubiquinonă și ubiquinol, și se găsește în toate celulele corpului. Nivelurile CoQ10 sunt cele mai ridicate în inimă, rinichi și ficat - organele care au cel mai mult nevoie de el.

Coenzima Q10 ajută celulele să producă energie și reduce daunele cauzate de stresul oxidativ. Când nivelurile sale scad, producția de energie celulară scade, apar oboseala generală și o scădere notabilă a energiei fizice și a rezistenței.

Peștele, carnea și nucile conțin CoQ10, dar nu în cantități suficient de mari pentru a-și crește nivelul în organism. Prin urmare, suplimentele care conțin CoQ10 pot fi o soluție mai bună pentru a-i restabili deficiența.

Nivelurile CoQ10 scad odată cu vârsta și pot fi reduse semnificativ în insuficiența cardiacă, în unele tipuri de cancer, diabetul de tip 2 sau, în cazul terapiei cu statine, în medicamentele care scad colesterolul.

Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina, o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni către organe și țesuturi.

Fără niveluri adecvate de fier, globulele roșii din sânge nu pot transporta eficient oxigenul către țesuturile și organele corpului. Rezultatul este anemia cu deficit de fier, provocând oboseală severă și slăbiciune.

Cauzele anemiei cu deficit de fier:

  • Dieta săracă în fier. Cele mai bogate surse alimentare de fier sunt carnea și fructele de mare. Din acest motiv, cerințele de fier pentru vegani sunt de 1,8 ori mai mari decât pentru persoanele care mănâncă carne.
  • Pierderi de sange. Mai mult de jumătate din fierul din corp se găsește în sânge. Prin urmare, pierderea de sânge în timpul menstruației, de exemplu, îi poate diminua drastic nivelul.
  • Sarcina. Femeile însărcinate au nevoie de două ori mai mult fier pentru a menține creșterea fetală normală. Din păcate, aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate dezvoltă anemie cu deficit de fier.

Extract de sfeclă roșie

Extractele de sfeclă roșie conțin o cantitate mare de nitrați, care stimulează producția de oxid nitric în organism. Oxidul nitric relaxează vasele de sânge și crește fluxul de sânge și aportul de oxigen către organe, permițând organismului să producă energie mai eficient și să crească rezistența fizică.

Adăugarea extractului de sfeclă roșie în dietă crește rezistența fizică în timpul exercițiilor intense. Motivul este că azotatul găsit în sfeclă reduce nevoia de oxigen necesar pentru exerciții fizice de intensitate variabilă. Cu cât aveți nevoie de mai puțin oxigen, cu atât vă veți simți mai puțin obosit și cu atât mai mult veți putea face sport.

În plus, deoarece nitrații măresc producția de oxid nitric în organism, adăugarea sfeclei poate duce și la scăderea tensiunii arteriale.

Rețineți că, deși inofensivi, pigmenții din sfeclă vă pot înroși urina sau scaunul, ceea ce nu este un motiv de îngrijorare.

Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante din Ayurveda indiană - unul dintre cele mai vechi sisteme de vindecare din lume. Extractul său de rădăcină crește energia prin creșterea rezistenței corpului la stresul fizic și mental.

Ashwagandha aparține grupului de adaptogeni - remedii naturale care îmbunătățesc capacitatea de adaptare la stresul fizic și mental, schimbarea, condițiile meteorologice nefavorabile etc.

Ashwagandha este, de asemenea, recomandat pentru anxietate și depresie, deoarece scade hormonul stresului - cortizolul. Fitocompușii activi din rădăcina plantei reglează semnalizarea chimică în sistemul nervos, blochează calea stresului și crește vitalitatea.