Antrenamentul de forță este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a slăbi în sala de gimnastică. Barbele creează un efect de arsură uimitor mult timp după un antrenament și măresc masa musculară, făcând corpul tău un adevărat cuptor cu calorii.
Pentru a obține efectul maxim în arderea grăsimilor, trebuie să știți care sunt exercițiile cele mai potrivite. În general, acestea sunt mișcări multi-articulare care implică mai multe grupuri musculare și fac ca corpul să funcționeze la viteze mari. Iată 5 dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit.
Ridicarea morții
Un deadlift corect efectuat cu o bară implică literalmente fiecare mușchi din corp. Rezultatul este un efect metabolic uriaș, arderea grăsimilor ca o torță.
Ghemuit
Plasând o bară grea în spatele gâtului, picioarele și gluteul sunt supuse unei presiuni incredibile. Utilizarea celor mai puternice grupe musculare din corpul uman dă un început excelent metabolismului.
Tragând spatele unui scripete cu o prindere îngustă
Acest exercițiu este similar cu pull-up-urile clasice. Implică aproape fiecare mușchi din spate, brațe și umeri, precum și mușchii abdominali.
Ridicarea bilei de pe piciorul occipital
Un alt exercițiu de bază care încarcă nu numai mușchii pieptului, ci și pe cei ai brațelor și umerilor. Beneficiu imens pentru arderea grăsimilor.
Apăsați pe umăr
Mulți exercițieni, în special femeile, nu acordă atenție mușchilor brâului. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece de aici provine puterea pentru partea superioară a corpului. Și exercițiile pe umeri ars literalmente calorii.
- Pierderea totală în greutate cu 3 mișcări hiper
- 5 exerciții de top pentru pierderea rapidă în greutate Pierdere în greutate
- 5 trucuri pentru pierderea rapidă în greutate Reduceți sarea și antrenați credința
- 1 sau 6 proceduri de modelare Trio I pentru scăderea în greutate, modelare și strângere - într-o zonă la alegere sau în ansamblu
- OxySlim - recenzii, preț, de unde să cumpere, farmacie sau că merită să slăbești