Mitul 1. Vom coborî abdomenul și vom reduce circumferința taliei dacă vom face apăsări abdominale în fiecare zi.

Există adevăr în această afirmație, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, acest tip de exercițiu singur nu va fi suficient. Faptul este că presele abdominale îmbunătățesc tonusul muscular, dar pentru a reduce circumferința taliei și a abdomenului să dispară, este necesară o abordare cuprinzătoare. Iată în ce constă:

  • Fă-ocardioInstruire, De 2-3 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Dacă nu aveți suficientă experiență în sala de gimnastică, asigurați-vă că solicitați ajutorul unui instructor de fitness. Așadar, antrenamentele tale vor fi cu adevărat eficiente, nu doar obositoare și pierdere de timp.
  • Nu estebunformăfărăcorectnutriție - amintiți-vă odată pentru totdeauna! Eliminați din meniu zahărul, pastele și alcoolul și veți vedea rapid rezultate bune. O astfel de dietă poate fi observată foarte ușor vara - cu mai multe fructe și legume proaspete, cu o selecție corectă a cerealelor (einkornul și hrișca sunt potrivite datorită conținutului scăzut de gluten), cu mai puține lactate - restricționarea laptelui proaspăt și a brânzeturilor grase, în detrimentul iaurtului bulgaresc și a brânzei albe.
  • Pentru un efect și mai sigur, utilizarepentru2-3luniprogramul de accelerare a metabolismului cu săruri Schussler: sare №10 (5 comprimate înainte de micul dejun), №5 (5 comprimate înainte de prânz) și №9 (5 comprimate înainte de cină).

Aportul de dimineață al sare №10 stimulează funcțiile sistemului urinar și detoxifiere. Când ficatul are dificultăți în funcția sa de detoxifiere, corpul devine stresat și începe să acumuleze rezerve (grăsime etc.) pentru a se proteja. Puteți adăuga №10 sub formă de tablete la aportul de sare Unguent Schussler №10 , care se aplică dimineața și seara cu un masaj ușor pe abdomen și talie - accelerează descompunerea grăsimii în zonele cu probleme.

Se acceptă la prânz Sarea lui Schussler №5 , care reduce senzația excesivă de foame, activează hormonul sațietății (leptina), dă energie și previne consumul de stres.

Seara vine rândul Sarea lui Schussler №9, care are grijă de o descompunere mai bună a grăsimilor și carbohidraților și de un metabolism mai bun.

Amintiți-vă că sărurile Schussler activează procesul de slăbire, dar cu o dietă normală și sensibilă.

Mitul 2. Putem să ne bronzăm frumos și să fim expuși la soare toată ziua, atât timp cât folosim protecția solară potrivită.

Cea mai frecventă greșeală pe care am făcut-o aproape toți este să aplicăm o mulțime de protecție solară și apoi să rămânem pe plajă toată ziua. Cu toate acestea, aceasta este o tactică greșită. În primul rând, datorită faptului că este imposibil să acoperim pielea suficient de bine și peste tot, așa că avem garanția de a ne proteja de radiațiile solare. Și în al doilea rând, pentru că în practică pierdem complet efectele benefice ale razelor solare.

mituri

Modul sensibil de a obține un ten frumos și vitamina D și o imunitate puternică, fără a arde până la durere, de a adăuga riduri noi și de a te expune riscului de oncogeneză, este să urmezi următoarele reguli de aur:

  • Evitați soarele între orele 11:00 și 16:00. Dacă petrecem suficient timp în aer liber în orele din afara acestora, ne vom bronza imperceptibil, fără să ne deranjăm în căldură și fără să ne deteriorăm pielea.!
  • Să începem să facem plajă treptat - cu 15 minute până la jumătate de oră, mărind timpul cu fiecare zi care trece.
  • La primele simptome - senzație de arsură și furnicături, pentru a opri expunerea la soare, chiar dacă nu a apărut încă roșeață. Aceste semnale sunt alarma cu care corpul avertizează că pielea noastră poate tolera la fel de mult soare și că fiecare minut ne face deja mai rău.
  • În cazul în care suntem distrasi și ardem imperceptibil, ascundeți imediat la umbră și luați sărurile Schussler №3 și №8, alternându-le la fiecare 15 minute cu 1 tabletă. La fel de Unguent Schussler №3 să se aplice de 3-4 ori pe zi zonele dureroase. În caz de îmbunătățire - o tabletă din fiecare sare de 3-4 ori pe zi și de 2 ori pe zi aplicarea de unguent №3 pentru încă câteva zile. În acest fel, nu numai că vom calma durerea, vom restabili pielea și hidratarea acesteia mai repede, dar vom limita daunele pe termen lung (celulele pielii au memorie și orice arsură crește riscul apariției malignităților).

Mitul 3. Noaptea suferim de spasme dureroase ale picioarelor și degetelor de la picioare, deoarece exagerăm mergând cu tocuri înalte.

Crampele nocturne, în cele mai multe cazuri, se datorează lipsei de calciu și magneziu din cauza perturbărilor echilibrului mineral al corpului. Aceste minerale sunt extrem de importante pentru funcția nervilor și a mușchilor. Nu este nevoie să renunțăm la pantofii eleganți frumoși dacă adesea suferim de crampe nocturne. Dar este imperativ să luăm măsuri rapide:

  • Chiar dacă mâncăm în mod corespunzător, nu putem obține mineralele de care avem nevoie doar din surse de hrană (solurile de astăzi sunt grav epuizate de prelucrarea și extracția modernă, iar acest lucru duce la dispariția mineralului din produse.) Prin urmare, este important să reglementăm deficitul mineral prin luarea Sărurile Schussler №2 și №7 . Această combinație are un efect relaxant asupra mușchilor membrelor, ceea ce este deosebit de important pentru spasme și analgezic pentru durerile și crampele. Sărurile se iau zilnic câte 5 comprimate din fiecare sare (№2 dimineața și №7 seara) timp de 2-3 luni (poate pentru o perioadă mai lungă, dacă este necesar).
  • În caz de spasm o facem masaj ușor al mușchiului afectat . Va avea un efect și mai bun dacă facem masaj cu Unguent Schussler №7 .

Mitul 4. Când ne antrenăm din greu, putem mânca fără restricții.

În primul rând, nu există nicio perioadă în viață în care este bine să mâncăm fără discriminare și fără restricții, indiferent de ce ne-am simți. Desigur, dacă ne pasă de sănătatea noastră!

Când vine vorba de câte calorii putem lua în zilele în care ne antrenăm, cel mai bine este să solicităm opinia unui specialist - un nutriționist sau instructor de fitness, întrucât totul este strict individual.

Când faceți mișcare, cu 2-3 ore înainte de fitness, este bine să mâncați alimente care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați, dar fără să exagerați. Și după antrenament, este bine să amânați mâncarea timp de 1-1,5 ore.

Cu toate acestea, dacă sporturile mai active conduc la o creștere bruscă a poftei de mâncare sau pur și simplu nu ne putem controla pasiunea pentru bomboane, prăjituri, burgeri, ciocolată, paste, etc., este bine să ne gândim la următorii factori:

  • Înghițim fără discriminare tot felul de alimente atunci când suntem stresați sau plictisiți - în încercarea de a te simți mai bine. În acest caz avem nevoie de un aport zilnic de Săruri Schussler №5 (dimineața, 5 comprimate) și №7 (seara, câte 5 comprimate fiecare)
  • Dacă ne lipsește energia (de exemplu, nu dormim suficient sau suferim de somn neliniștit) și corpul încearcă să-l obțină într-un fel. Aici ne vor ajuta din nou sărurile №5 și №7.
  • Pasiunea pentru alimentele dulci și grase, pastele și alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, semne tipice ale unei deficiențe de Sarea Schussler №9 fosfat de sodiu . 5 mese. sare zilnică №9 ne va ajuta să reglăm alimentația nesănătoasă și ne va proteja de îngrășare.

Mitul 5. Fără cafea și băuturi cu cofeină nu putem fi veseli și energici dimineața și pe parcursul întregii zile de lucru aglomerate.

Acest mit este extrem de ușor de dezmembrat și îl veți stabili cu primul pahar „Cafeaua lui Schussler”, pe care îl încercați - dimineața, pe stomacul gol dizolvați într-un pahar cu apă caldă 5 comprimate. din Sarea Schussler №5 fosfat de potasiu. Aceasta este sarea minerală care ne dă vigoare, energie și bună dispoziție pe tot parcursul zilei! Efectul energizant al fosfatului de potasiu este asociat cu efectul său triplu stimulator asupra organelor - asupra metabolismului celular, sistemului nervos și mușchilor.

Aportul de sare №5 dimineața (și poate încă 5 comprimate la prânz sau până la ora 15) are un efect de întărire asupra psihicului și ajută la stres, insomnie și anxietate, precum și iritabilitate, nervozitate, anxietate severă. Fosfatul de potasiu îmbunătățește atât memoria, cât și concentrația pentru a face față cu succes tuturor obstacolelor unei zile lungi de lucru.