Mitul №3 - Dacă te antrenezi poți mânca cât vrei.

care

Există multe diete pentru scăderea în greutate pe care majoritatea femeilor sunt încântate să le încerce, doar pentru a slăbi. Alături de sfaturile dietetice, există multe mituri în care nu ar trebui să avem încredere.

Mitul №1 - În timp ce mâncați alimente sănătoase, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii.

Adevărul este că trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii! Nu contează dacă ați înlocuit pâinea albă cu făină integrală - asta nu înseamnă că făina integrală nu are un conținut ridicat de calorii. Același lucru este valabil pentru orezul brun și alb, ciocolata neagră și cu lapte și multe alte produse care au alternative la formele lor dăunătoare rafinate.

Chiar și alimentele sănătoase considerate ar trebui consumate cu moderație, deoarece acestea au și o sarcină calorică.

Mitul №2 - Puteți pierde 10 kg în 2 săptămâni.

Adevărul este că este posibil să le poți doborî, dar rezistența lor nu va fi bună. Adică, dietele pe termen scurt au un efect rapid temporar, mai degrabă decât cel final dorit.

De fapt, dacă reușiți să reduceți aportul zilnic de calorii cu aproximativ 500 - consumați cu 300 de calorii mai puțin împreună cu alimentele și ardeți 200 cu exerciții fizice, veți începe să slăbiți aproximativ 1 kg pe săptămână. Și acesta este adevăratul mod sănătos.

Mitul №3 - Dacă te antrenezi poți mânca cât vrei.

Adevărul este că ar trebui să te uiți întotdeauna la ceea ce mănânci. Nu contează ce sau cât te antrenezi, nutriția este foarte importantă. De exemplu, pentru a arde în medie 400 de calorii trebuie să parcurgi 4 km.

Deci, arderea nu este deloc ușoară, dacă îți permiți mai multe delicii decât în ​​mod normal, va trebui să alergi pe traseu cu o oră mai mult decât de obicei.

Mai multe despre acest subiect

Mitul №4 - Mai bine să mănânci mai multe porții, dar mici, decât porții mici, dar mari.

Există un pic de adevăr în acest mit. Metabolismul nostru crește atunci când mâncăm ceva, astfel încât să-l poată procesa și folosi ca energie. Deci, atunci când mâncăm porții mici mai des, corpul nostru va avea un metabolism crescut și ne va fi mai ușor să slăbim.

Cu toate acestea, diferența constă în tipul de calorii pe care le consumăm. Dacă mâncăm puțină ciocolată des, nu ne putem aștepta la un efect. Tipul de mâncare pe care îl consumați este important, nu doar cantitatea.

Mitul №5 - Este întotdeauna o idee bună să treci la o salată.

Adevărul este că salatele te pot împiedica să slăbești în multe cazuri. Majoritatea dintre noi apelăm la legume atunci când vrem să slăbim, dar aici cantitatea este importantă. Dacă exagerați cu o salată uriașă, veți obține mai multe calorii pe unitate decât un cheeseburger, potrivit experților.

Concluzia este că nutriția trebuie să fie echilibrată și foarte măsurată dacă dorim ca aceasta să beneficieze sănătatea noastră.