# 1 Mâncarea după ora 18:00 este dăunătoare

alimentația sănătoasă

Da, este posibil să fi fost adevărat acum un secol, dar acum lucrurile stau puțin diferit. Acum aproape toată lumea se culcă târziu și respectarea acestei reguli este o crimă împotriva corpului tău. Adevărul este că nu ar trebui să mănânci cu 3 ore înainte de culcare. Încercați să pregătiți o cină ușoară cu mâncăruri cu conținut scăzut de calorii.

# 2 Grăsimile sunt dăunătoare

Mulți oameni încă mai cred că grăsimile sunt dăunătoare organismului. De fapt, fără ele, este imposibil să ai un metabolism adecvat. Fără ajutorul grăsimilor, unele vitamine nu sunt absorbite și acest lucru duce la probleme hepatice și îmbătrânire mai rapidă a pielii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te umpli cu cartofi prăjiți, maioneză și prăjituri. Există grăsimi utile pe care le puteți obține prin consumul de nuci, ulei de măsline, semințe de in, unt de arahide, avocado, pește și alte produse. Aceștia saturează foarte bine corpul și potolesc senzația de foame.

# 3 Dacă mâncarea este „organică” - este utilă

Dacă pe ambalajul unui produs alimentar scrie „organic„Înseamnă doar că nu conține OMG-uri, pesticide și diverși aditivi. Dar nu este diferit de omologul său - doar că este mai scump.

# 4 Mai puțini carbohidrați

Carbohidrații simpli, sau cei „rapizi”, așa cum se numesc, trebuie într-adevăr să fie limitați. Se găsesc în zahăr, pâine albă și cartofi. Cei care vor să mănânce sănătos ar trebui să mănânce glucide complexe. Sunt prezente în cereale, leguminoase, fructe, legume, ierburi.

# 5 Legumele și fructele pierd toate vitaminele dacă sunt congelate

Eroare! Datorită tehnologiei moderne, avem capacitatea de a îngheța produsele și de a păstra până la 90% din substanțele nutritive ale acestora.

# 6 Fructele proaspete sunt la fel de utile ca fructele

Când strângeți (mecanic sau manual), se pierd mulți nutrienți. Majoritatea sucurilor conțin puține fibre dietetice. Prin urmare, este bine să mănânci fructe și legume în loc să bei suc dacă este posibil.

# 7 Trebuie să mâncăm separat

Oamenii de știință nu au dovedit că o dietă separată te ajută să slăbești și este benefică pentru tine. Cei care au slăbit prin această metodă au combinat probabil produse bune în meniul lor.

# 8 Există o legătură între dietă și grupa sanguină

Oamenii de știință cred că nu există nicio legătură. Intoleranța la anumite alimente nu se datorează grupei sanguine a unei persoane, ci unor tulburări ale sistemului său imunitar. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI