Senzația neplăcută poate fi provocată atât de retenția de lichide, cât și în unele boli cardiovasculare.

eficiente

Picioarele se pot umfla din mai multe motive. Senzația neplăcută poate fi provocată atât de retenția de lichide cu hipertensiune arterială, cât și în unele boli cardiovasculare.

Obiceiul de a sta sau de a sta mult timp în aceeași poziție provoacă, de asemenea, umflături. Oricare ar fi cauza umflăturii, puteți rezolva în mod eficient problema. Vă oferim să vă familiarizați cu unele dintre cele mai populare remedii casnice pentru disconfort.

1. Aportul de magneziu

Magneziul contracarează eficient formarea umflăturilor și previne apariția crampelor la picioare. Următoarele alimente sunt cele mai bogate în acest oligoelement:

• legume cu frunze verzi:
• nuci;
• semințe;
• ciocolata neagra.

De asemenea, puteți compensa lipsa de magneziu prin administrarea de suplimente de vitamine.

2. Exerciții

Poate părea nepotrivit să faci mișcare atunci când picioarele nu sunt în formă bună și sunt foarte umflate, dar aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui. Oamenii activi din punct de vedere fizic sunt mult mai ușor de scăpat de excesul de lichide și toxine.

3. Schimbați poziția picioarelor

Dacă picioarele sunt obosite după o zi lungă și grea, după ce te-ai întors acasă, ia o poziție în care vor fi deasupra nivelului corpului. Așezați-le pe spătarul unui scaun sau canapea. De asemenea, vă puteți întinde pe o suprafață plană și, ridicând picioarele mai sus, susțineți-vă picioarele de perete.

Această poziție va stimula circulația dificilă și va ajuta sistemul limfatic să elimine excesul de lichid din corp.

4. Șosete de compresie

Când picioarele sunt umflate din cauza circulației slabe, este util să purtați ciorapi de compresie. Ajută la normalizarea circulației sângelui, nu doar ameliorează umflăturile, ci și ameliorează oboseala și greutatea picioarelor.

5. Băi de sare

După o zi grea și obositoare, dă-ți picioarelor odihna de care au nevoie cu o baie de sare. Sărurile sunt una dintre cele mai utile pentru tratarea picioarelor umflate. Sunt bogate în minerale, inclusiv magneziu, și sunt excelente pentru restabilirea ritmului normal al sistemului nervos și a circulației sângelui.