Aveți grijă la nutriție
Zilele de vară sunt mult așteptate. Dar ne confruntă și cu o serie de afecțiuni, cum ar fi balonarea. Acest lucru se datorează faptului că organismul tinde să fie mai puțin eficient în eliminarea fluidelor din țesuturi. Apoi observăm că cel mai des picioare gleznele noastre sunt umflat, umflat, cu o senzație de greutate și disconfort.
Cu câteva mici schimbări în obiceiurile noastre zilnice, am putea pentru a reduce riscul de umflare completă și bucurați-vă de zilele de vară. Vezi cum.
Stai activ
Sporturile sunt recomandate în orice perioadă a anului. Dacă nu aveți suficient timp sau nu v-ați găsit activitatea sportivă, mergeți pe jos. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a preveni picioarele umflate, deoarece vă oferă suficient cardio pentru a vă mișca sângele.
Acest flux constant de sânge este ceea ce vă va proteja corpul de umflături. Este recomandat să mergi 30 de minute pe zi și dacă poți face din acesta un obicei zilnic. Persistența va fi cheia pentru menținerea stării corpului.
Dacă munca dvs. se află în spatele unui birou, faceți pauze scurte pentru a vă zdrobi, deoarece imobilitatea pentru perioade lungi de timp vă va face să vă umflați picioarele.
Stai hidratat
Un corp bine hidratat este mai puțin probabil să rețină excesul de lichide. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta corpul să elimine excesul de lichide și toxine din organism. Evita consumul de alcool concentrat și băuturi îndulcite carbogazoase.
Dacă sunteți gravidă sau activă, ar trebui să beți mai mult de 2 litri de apă pe zi. Aveți grijă la consumul de băuturi deshidratante, cum ar fi cafea, ceai, alcool, băuturi energizante. Băuturile cofeinizate stimulează umflarea membrelor. Prin urmare, atunci când beți astfel, este important să aveți un aport crescut de apă.
Galerie
Aveți grijă la mâncare
Mâncarea în lunile fierbinți de vară este cheia pentru menținerea sănătății. Alături de o hidratare adecvată, alimentele potrivite nu numai că vă pot ajuta să arătați mai bine, ci și să reduceți riscul de picioare umflate.
Câteva mici ajustări ale meniului dvs. vă pot atenua în mod semnificativ afecțiunile. Adăugați în meniu alimente bogate în vitaminele B6, B5 și calciu. Puteți obține acești nutrienți importanți consumând orez brun și fructe proaspete.
Evitați alimentele procesate și congelate, deoarece conțin cantități mari de sare, zahăr, conservanți. Dacă este posibil, înlocuiți-le cu produse proaspete. Dieta cu conținut scăzut de sare este foarte important atunci când doriți să reduceți umflarea în zilele de vară.
Mai multe despre acest subiect
De asemenea, reduceți consumul de chipsuri, nuci sărate, alimente grase prăjite. Dacă este posibil, adăugați mai puțină sare în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că alimentele sărate ne fac să bem mai mult apă, care se acumulează și se reține în corp.
Drept urmare, ore mai târziu, nu numai picioarele noastre sunt umflate, ci și mâinile, în față arătăm umflate și obosite.
Mănâncă mai mult pepene verde, dovlecei, ardei, pepeni, castraveți. Acestea sunt alimentele care sunt diuretice naturale. Pe lângă eliminarea excesului de lichide din organism, îl hidratează și îi furnizează substanțe nutritive importante.
- 5 modalități eficiente de a face față picioarelor umflate
- 3 moduri de a ameliora picioarele obosite vara - Sănătos
- Cele mai bune 5 băuturi pentru a-ți potoli setea în obiecte de vară
- 6 moduri de a reduce durerile de cap de migrenă
- 6 moduri de a reduce gazele și balonarea