Experții dezvăluie diverse metode pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță

modalități

Dacă încercați să pierdeți în greutate cu dieta și exercițiile fizice, fluctuațiile zilnice de greutate pe scară pot fi frustrante. Poate fi dificil să vă dați seama dacă programul dvs. rulează atunci când scara sare în sus și în jos. Dar aceste schimbări zilnice în greutate se datorează adesea retenției de apă. Cum să scapi de greutatea apei? Surse medicale dezvăluie cele mai bune metode pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul și să vă mențineți în siguranță.

De ce am greutatea apei?

Potrivit dr. Kathleen Wine, greutatea dvs. poate fluctua semnificativ pe parcursul unei zile. Dr. Wine este un endocrinolog certificat de bord, care practică la Universitatea de Stat din Ohio. Ea spune că, deși o schimbare de greutate de 5 kg este tipică pentru majoritatea oamenilor, numărul poate fi mult mai mare dacă sunteți supraponderal sau obez. "La o persoană cu un indice de masă corporală de 40, 50 sau mai mult, poate exista o schimbare în greutate de 20 de kilograme în timpul zilei."

De ce apar aceste fluctuații zilnice de greutate? În multe cazuri, motivul este reținerea apei. Dr. Wine spune că alimentele pe care le consumi îți pot schimba greutatea în timpul zilei. Potrivit unui studiu, aproximativ 22% din aportul nostru de apă provine din alimente, deși numărul poate varia în funcție de aportul de fructe și legume. Iar aportul crescut de carbohidrați poate duce, de asemenea, la retenția de lichide.

Dr. Wine explică, de asemenea, că sensibilitatea la sare vă poate face să vă îngrășați pe apă. Ea spune că, dacă sunteți rezistent la insulină, este posibil să aveți mai multă retenție de lichide. Dar oricine mănâncă prea multă sare sau este prea sensibil la sare se poate simți umflat și ar dori să slăbească.

Tratamente pe bază de plante pentru a scăpa de greutatea apei

Deoarece retenția de apă este o problemă comună, veți vedea multe metode diferite pentru a pierde în greutate. Din păcate, nu toate sunt sigure și majoritatea nu sunt eficiente. Majoritatea tratamentelor pentru a scăpa de apă au proprietăți „diuretice”. Aceasta înseamnă că vă ajută corpul să scape de excesul de apă prin creșterea volumului de urină. Când luați un diuretic, simțiți că trebuie să mergeți mai des la baie.

Acestea sunt unele dintre cele mai populare tratamente pe bază de plante care sunt promovate pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea apei.

Este, de asemenea, obișnuit să vezi dietele de slăbit publicitate la televizor și online. Multe diete reduc aportul de carbohidrați, provocând pierderea temporară în greutate a apei, iar unele diete pot include unele dintre terapiile pe bază de plante enumerate mai sus.

Diuretice (pastile de apă) pentru scăderea în greutate

Pe lângă terapiile pe bază de plante, puteți vedea și tratamente fără prescripție medicală (OTC) pentru a scăpa de greutatea apei. Aceste produse se găsesc de obicei în farmacii și farmacii și conțin adesea 25-50 de miligrame dintr-un medicament numit pamabrom. Dar, potrivit dr. Wine, doar faptul că aceste pastile fără prescripție medicală sunt ușor disponibile nu înseamnă că sunt în siguranță.

„La bord, diureticele vor fi mai puțin puternice și probabil mai puțin periculoase decât diureticele prescrise de medic, dar există încă riscuri”, a spus ea. Nici unul dintre acestea nu a trecut aprobarea FDA pentru siguranta sau eficacitate, deoarece acestea nu sunt medicamente. Ea continuă spunând că pastilele de apă pentru lichidele OTC pot avea efecte pe termen scurt sau pe termen lung asupra nivelului de potasiu al corpului, dar nu știm, deoarece produsele nu au trecut procesul de aprobare oficială.

Alți medici și organizații și-au exprimat, de asemenea, îngrijorarea cu privire la utilizarea diureticelor pentru a pierde în greutate apa, deoarece aceste pastile sunt adesea utilizate în mod greșit pentru pierderea rapidă în greutate de către sportivi și dietetici. În unele cazuri grave, abuzul poate duce la vătămări grave sau la moarte.

Moduri sigure de a scăpa de greutatea apei

Deci, dacă majoritatea tratamentelor pe bază de plante pentru a scăpa de apă nu sunt eficiente și pastilele de apă nereglementate au potențialul de a provoca daune, există vreo modalitate sigură de a scăpa de apă? Există mai multe metode care vă pot ajuta.

În cele din urmă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă țineți apă în mod regulat. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate stabili dacă starea este normală sau dacă este un indicator al unei probleme de sănătate mai grave. Și asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă utilizați orice tratament pentru a scăpa de greutatea apei. Suplimentele pe bază de plante pentru a reduce apa, pastilele de apă și chiar unele alimente pot interacționa cu medicamente și diuretice pe care le prescrie medicul dumneavoastră.

> Pentru ierburi, botanică și alte produse. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.

> Berger RE, Ganetsky M. Supliment supraponderal pentru scăderea în greutate cu toxicitate care poate fi neașteptat de dificil de tratat. Medicină internă și de urgență. 2011; 7 (S2): 91-92. Doi: 10.1007/s11739-011-0696-2.