Într-un mod leneș

stomac

Umflarea abdomenului este un proces natural al corpului. În mod normal, stomacul și intestinele sunt umplute cu aproximativ 1 litru de gaz. Aerul din stomac este rezultatul muncii microorganismelor din microflora intestinală - bacterii care ajută procesul digestiv. Cu cât stomacul este mai greu să proceseze alimentele, cu atât se formează mai mult gaz. Iată cum să scapi de stomacul umflat și să-ți ajute stomacul să funcționeze.

Metoda 1: Masați acest punct pentru a reduce flatulența și pentru a vă ușura stomacul

Partea luminoasă

Utilizați buricul ca „punct de plecare”. Așezați 4 degete orizontal peste el. Punctul pe care îl căutați este deasupra degetului de sus. Masați-l timp de 2-3 minute în sensul acelor de ceasornic. Dacă ai făcut totul bine, vei simți un gust acru în gură și salivația va crește.

Metoda 2: Acest masaj vă va ajuta să îndepărtați retenția de apă și să calmați durerea.

Partea luminoasă

Acest punct este situat la înălțimea celui de-al doilea deget deasupra buricului. Apăsați pe el și masați 2-3 minute în sensul acelor de ceasornic și 2-3 minute în sens invers acelor de ceasornic.

Metoda 3: Acest masaj va crește activitatea intestinală și va elimina greutatea.

Partea luminoasă

Așezați 4 degete orizontal deasupra buricului. Punctul pe care îl căutați se află sub degetul mic. Masați 2-3 minute în sensul acelor de ceasornic și 2-3 minute în sens invers acelor de ceasornic. Acest lucru vă va ajuta să faceți față balonării.

Există multe cauze ale balonării la persoanele complet sănătoase. Acestea sunt legate de nutriție și de munca stomacului. Iată câteva sfaturi de bază:

1. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață

Un pahar de apă cu suc de lămâie cu 15-30 de minute înainte de masă ajută la normalizarea secreției de acid gastric, ameliorează simptomele arsurilor la stomac și previne formarea gazelor în intestine. În plus, lămâia conține multă vitamină C.

2. Nu beți lapte și cafea la micul dejun

Laptele stimulează producția de acid gastric și crește aciditatea. Nu o confundați cu o băutură - este o mâncare foarte grea. Alege iaurtul sau chefirul, deoarece conțin probiotice care ajută bacteriile stomacului în procesele digestive. În ceea ce privește cafeaua și berea, acestea afectează stomacul aproape la fel ca laptele.

3. Nu spălați alimentele

Băuturile consumate în timpul meselor diluează acidul stomacului și concentrația enzimelor responsabile de digestie. Prin urmare, alimentele sunt digerate mai mult timp și procesul de fermentare începe mai repede. Ca rezultat, se formează gaze și abdomenul se umflă.

4. Nu beți alcool pe stomacul gol

Alcoolul stimulează producția de acid gastric, care în absența alimentelor din stomac încetinește și începe să distrugă pereții. Cu o utilizare frecventă, ucide microflora stomacului și a intestinelor. Asigurați-vă că mâncați ceva înainte de a bea alcool.

5. Bea ceai de ghimbir

Ghimbirul calmează stomacul, reduce flatulența și activitatea intestinală. De asemenea, diluează sângele și îmbunătățește circulația sângelui.

6. Nu consuma prea multe alimente grase

Alimentele grase sunt dificil de procesat. Cu cât stomacul este mai dificil, cu atât produce mai mult gaz. Dacă mâncați alimente mai puțin grase, veți evita senzația de disconfort și balonare.

7. Nu „mânca aer”

Când ne grăbim, vorbim în timp ce mâncăm, mestecăm gumă, bem băuturi gazoase sau fumăm, înghițim excesul de aer. Acest lucru nu este periculos, dar provoacă balonare.

8. Nu mâncați prea multe alimente bogate în fibre

Acestea sunt o mulțime de fructe, legume și leguminoase. Excesul de fibre provoacă flatulență și împiedică funcția intestinului. Nu exagerați cu astfel de alimente.

9. Relaxați-vă, dormiți și meditați

Anxietatea și stresul duc la tulburări ale activității intestinale. Pentru a face față acestui lucru, trebuie să vă relaxați. De exemplu, 15-20 de minute de meditație pe zi calmează mintea, stomacul și inima și normalizează circulația sângelui.