Puls.bg | 05 februarie 2013 | 0

dietei

1. Îmbunătățește-ți dieta

Ei spun că, cu cât vă îmbunătățiți alimentația mai repede la o dietă sănătoasă și echilibrată, cu atât este mai rapid să rămâneți gravidă. A avea un copil este o responsabilitate din planificarea sarcinii. Și atât pentru femei, cât și pentru bărbați, este important să se schimbe anumite obiceiuri pentru a asigura o sănătate mai bună viitorului copil.

Procesele metabolice depind în mare măsură de dieta noastră calitate a celulelor germinale pe care le secretăm, ceea ce rămâne pentru dezvoltarea fătului și construirea organelor din acesta.

În plus, malnutriția afectează ciclul menstrual, dintre care este mult mai dificil de prezis vremea ovulație. Cu greutatea sub sau peste normă, precum și cu modificările sale bruște, ovulația poate să nu apară deloc.

Viitoarea mamă trebuie să ofere mai multe porții de fructe și legume proaspete. Este de dorit să înlocuiți pastele obișnuite cu cereale integrale, să consumați în mod regulat alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și brânza în fiecare zi.

Este important să obțineți vitamine și minerale valoroase din alimente, în special vitamina C și E., acid folic și zinc. Acestea din urmă sunt utile și bărbaților pentru sperma de calitate.

2. Ce produse este de dorit să se evite?

Dacă îl utilizați în mod regulat alcool și Fumezi, este corect să renunți la aceste obiceiuri. Daunele lor au fost discutate de mult timp. Și renunță la a lua orice droguri fără consultarea necesară cu un medic, care ar trebui să fie informat cu privire la planurile dumneavoastră de sarcină. Substanțele conținute în băuturile alcoolice, tutunul și medicamentele pot deteriora grav embrionul.

Rezultatele privind impactul consumului de cafea pe fertilitate. Cu toate acestea, experții au fost de acord că aportul limitat al acestuia nu va afecta. Este permis consumul de până la 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu 2 căni de cafea de 240 ml. Cu toate acestea, având în vedere starea dumneavoastră, profesionistul în sănătatea reproducerii vă poate recomanda să o pierdeți cu totul.


Pestele este în general unul dintre cele mai utile alimente. Cu toate acestea, unele specii despre care se crede că au un conținut ridicat de mercur ar trebui evitate atunci când intenționează să conceapă și în timpul sarcinii. Este periculos pentru embrion și făt. Rețineți că mercurul, odată luat, rămâne în corp o perioadă lungă de timp, mai mult de un an. Așadar, evitați din planul dvs. pentru copil specii precum rechinul, peștele-spadă, stavridul (mai mare decât de obicei). Cu toate acestea, puteți mânca în siguranță somon, conserve de ton și alte specii populare pentru masa noastră, cel puțin o dată pe săptămână.

Peștele și carnea crudă, afumată și uscată nu sunt potrivite pentru sarcină, precum și planurile de concepție. La prăjirea peștelui, substanțele sale utile se pierd, de aceea este de preferat să-l mănânci la grătar, la cuptor. Fierbeți chiar și cârnații și alte cârnați asemănători. O opțiune și mai bună este să le excludeți din meniul dvs.

Așteptați o continuare în curând.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.