Hernia de disc este cea mai frecventă boală a sistemului nervos. Integritatea discului vertebrelor este perturbată, în special a plăcii de țesut cartilaginos care leagă vertebrele. Este o boală a coloanei vertebrale în care inelul fibros exterior al discului intervertebral se rupe, permițând particulelor vertebrelor sau ale nucleului său central să se deformeze și să meargă înapoi sau lateral, strângând rădăcina nervoasă care trece de acolo. Poate apărea pe orice disc al coloanei vertebrale, dar este cel mai frecvent în regiunea cervicală sau lombară (de 15 ori mai frecventă). Greutatea corporală, starea sistemelor musculare și scheletice sunt factorii care sunt direct legați de nutriția în bolile coloanei vertebrale.

unei

Alimentația corectă este o protecție împotriva multor boli. Hernia de disc necesită: selectarea individuală a alimentelor necesare bolii și combinarea lor adecvată; alimentatie echilibrata completa incluzand: proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, oligoelemente, saruri minerale, fibre. Fără astfel de alimente, coloana vertebrală se uzează și articulațiile se „întăresc”.

Colagenul este o proteină majoră în țesutul conjunctiv uman. Concentrația sa variază, este conținut aproximativ 70% în piele, 50% în cartilaj, 64% în corneea ochiului, 23% în oasele craniului etc. Componenta principală este cartilajul, tendoanele, ligamentele, oasele, dinții - nu se întinde ușor, ceea ce protejează coloana vertebrală de o serie de leziuni. Este important pentru dezvoltarea țesuturilor, întărește vasele de sânge, se datorează elasticității pielii. ALIMENTE NECESARE pentru coloana vertebrală. Ce alimente ar putea proteja împotriva unei hernii de disc?

** Proteine ​​- proteinele animale au o valoare biologică mai mare decât proteinele vegetale, sunt necesare pentru a construi masa musculară. Aveți nevoie de 0,8 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală/pentru femei 46 g pe zi, lapte - 56 g/sau 15-20% din caloriile zilnice. Carnea este unul dintre cele mai complete alimente proteice - o componentă majoră a țesutului muscular/120-150 g de carne pe dietă /, strâns legată de densitatea osoasă. Carnea conține oligoelemente: potasiu, calciu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, zinc. Utilizare - cantități moderate.

* Ouă - valoare biologică ridicată. Grăsimea gălbenușului este de 2 ori mai mare decât proteinele, există și fosfolipide, vitamina A, D, B2, B12, E. Utilizare - aport regulat.

** Pești - o sursă bună de proteine ​​complete. Grăsimile din pește provin în principal din acizi grași polinesaturați biologic utili - omega-3. Conținutul de calciu și fosfor este după produsele lactate. De asemenea, conțin vitamine - A, D, E, B1, B12. Utilizare - cantități maxime.

** Produse lactate: * Lapte proaspăt - proteine ​​de înaltă calitate cu calciu cel mai ușor absorbit. Are fosfor, vit. B12. Este sărac în fier. * Iaurtul bulgar este cel mai renumit produs cu acid lactic. * Brânză - brânză albă salată și brânză galbenă/galbenă/- sunt o sursă concentrată de proteine ​​/ de la 16-30 g/100g /; calciu (200-1200 mg/100 g); vitaminele A, B2, acid folic; grăsime/19 g/100 g/și în brânză galbenă - de la 30-60%. Utilizare - cantități moderate.

** Grăsimi nesaturate - cantități moderate.

* Omega-3: în ulei de semințe de in și cânepă, nuci, semințe de dovleac, nuci de Brazilia, semințe de susan, avocado, spanac, rapiță și ulei de soia, pește - somon, macrou, ton, hamsii;

* Omega-6: ulei din semințe de in, cânepă și in, ulei din semințe de struguri, semințe de dovleac, fistic, semințe de floarea soarelui, ulei de măsline, măsline, ulei din semințe de coacăze negre, ulei de castane, pui. * Omega-9 - organismul le poate produce - dacă a primit Omega-3 și Omega-6.

** Vitamine si minerale. Utilizare - este un aport zilnic în cantități mari.

* Calciul - mineralul cu cel mai mare conținut din organism. Într-un an, aproximativ 20% din calciu osos este absorbit și înlocuit cu celule osoase noi. Formarea de celule noi are loc în paralel cu descompunerea celor vechi. Împreună cu fosforul în proporție de 2: 1 asigură oase, dinți, unghii sănătoase. Există combinații bune dintre ele în: ouă, pește, carne, produse lactate, brânză de vaci, varză, sfeclă, morcovi, castraveți, mazăre, orez, nuci, fasole, broccoli, spanac, porumb, migdale, struguri, soia, zmeură, conopida, telina, piersici, stafide.

* Fosfor - găsit în fiecare celulă a corpului, necesar pentru structura normală a oaselor, dinților, unghiilor: pește, produse lactate, carne, ouă, broccoli, cartofi, banane.

* Vitamina C - necesară pentru formarea colagenului, inclusă în structurile osoase, dinții, vasele de sânge, pielea. Fibrele de colagen devin instabile și inelastice în absența sau cantități insuficiente. Alcoolul, țigările, zahărul rafinat, alimentele grase, stresul sever - reduc nivelul acestuia - cel mai mult conținut în toate fructele și legumele.

* Magneziu - ajută la reducerea tensiunii musculare, păstrează forța și flexibilitatea sistemului osos: nuci, pâine, legume, semințe de dovleac, ananas, curmale, fructe de mare, pește, ouă, carne. Aport zilnic de 300-350 mg.

* Sulful - îmbunătățește starea discurilor, circulația sângelui în organism - ouă, plante cu frunze verzi, usturoi.

* Potasiu - sardine, zmeură, avocado, ouă, carne.

* Mangan - ajută la construirea oaselor și articulațiilor sănătoase: pâine, alune, fructe, legume. Nivelul său este redus prin consumul de țigări și alcool.

* Zinc - carne, gălbenuș de ou, creveți, merluciu, carne, cereale, nuci, mazăre, spanac, leguminoase, morcovi, ovăz, ceai verde, banane, germeni de grâu.

* Seleniu - nuci de Brazilia, portocale, fructe de mare.

* Fier - ouă, carne, fructe de mare, pește, spanac, urzici, ciuperci, broccoli, ardei, sfeclă, pătrunjel, caise, mazăre, pere, lămâi, gutui.

* Fructe și legume: mere, pere, căpșuni, cireșe, smochine, portocale, lămâi, kiwi, cartofi, morcovi, varză, roșii, țelină.

* Nuci: nuci, migdale, caju, semințe de dovleac și floarea soarelui - conțin multe vitamine și oligoelemente.

* Antioxidanți - roșii, caise, pepene verde, afine, struguri roșii, broccoli, ceapă, lămâi, spanac, doc, pește, cartofi, iaurt, ciuperci. Suplimentele nutritive nu sunt profilactice de bază, nu vindecă. Îmbogățesc alimentele cu substanțe sănătoase.

* Mușchii au nevoie de surse de Q10. Se găsește în: carne, pește, ficat, cereale, nuci, legume verde închis, broccoli, spanac, alge albastre-verzi, uleiuri vegetale polinesaturate - soia, susan și altele. Dar nu sunt suficiente, deci trebuie să luați Q10 suplimentar pe cale orală. ALIMENTE, NECUMENTABIL în hernia de disc:

* Cârnați, grăsimi/unt, margarină /; zahăr alb rafinat - pentru absorbția sa corpul folosește din propriile oase calciu, fosfor, magneziu; biscuiți, ciocolată, cofetărie, ketchup, smântână, conserve, grăsimi animale saturate, toate băuturile carbogazoase, ceai negru, fast-food, chipsuri, burgeri, prăjite, pâine, afumate, sare. Alcoolul, țigările și cafeaua reduc absorbția calciului. RECOMANDĂRI în hernia de disc:

* Sport - înot, activitate fizică adecvată pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale.

* Pierderea în greutate/dacă sunteți supraponderal /. Sunt o condiție prealabilă excelentă pentru a obține o hernie de disc.

** Nu: dietele necorespunzătoare sau dietele de slăbire încetinesc metabolismul, fac oasele și mușchii mai slabi. Chiar și după sfârșitul unei diete stricte de 3 luni, există o întârziere a reînnoirii osoase.

* Faceți-vă cercetările cu testul individual Vega nutrițional și veți afla care dintre alimentele enumerate mai sus sunt cele mai utile pentru boală. Într-o oră se va stabili care dintre cele 200 de alimente testate sunt tolerate de corpul dumneavoastră. Testul face o selecție individuală de alimente utile pentru hernia de discuri și identifică alimentele pe care organismul le descompune și le absoarbe cel mai bine și nu le acumulează ca toxine, grăsimi, toxine. Numai ele sunt incluse în meniu. De fapt, testul Vega este cel mai sigur mod de a alege alimentele potrivite pentru a reduce problemele herniei de disc. Pentru a fi siguri de acuratețea rezultatelor și de efectul testului - faceți-l cu un medic specializat în acest domeniu de cercetare.

* Dormit pe o parte; scaun confortabil pentru muncă; fără a ridica obiecte grele, mișcări bruște, îndoire. Cu un efect foarte bun este aplicarea: * Acupuncturii, * Acupuncturii laser, * Stimularea electrică; balneoterapie cu apă bogată în sulf, reabilitare specifică.