În afară de stomacul plat și de fundul strâns și ridicat, coapsele sculptate sunt celălalt lucru pe care vrem să-l realizăm. Depozitele de grăsime din această zonă pot fi uneori încăpățânate să piardă. Dar urmând acești pași, putem face față acestora.
Cu 500 de calorii mai puțin
Eliminarea a doar 500 de calorii din aportul zilnic vă ajută să ardeți excesul de grăsime, inclusiv în zona coapsei. Consumul de porții mai mici de câteva ori pe zi, de obicei de patru până la șase ori, vă va ajuta să faceți față foamei. Este important ca meniul dvs. să includă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi afine, căpșuni, nuci, iaurt, quinoa, fulgi de ovăz, pește, pui, carne de vită.
Bea mai multă apă
Acest lucru ajută nu numai la reducerea aportului de calorii și la o bună hidratare. În acest fel, ajutați rinichii să elimine majoritatea toxinelor, să îmbunătățiți peristaltismul intestinal, ceea ce reduce riscul de constipație. Aportul sănătos de apă ajută la creșterea metabolismului cu până la 30%, o absorbție mai bună a nutrienților, aveți mai multă energie, reduceți reținerea excesului de lichid, ceea ce face ca coapsele să arate mai umflate.
- 6 pași pentru a elimina ultima greutate în exces - Ultimele știri din
- 5 moduri de a îmbunătăți digestia dacă vrem să slăbim - Ultimele știri din
- 6 moduri de a nu te îngrasa atunci când stai acasă - Ultimele noutăți de la
- 10 legume potrivite pentru slăbit - Ultimele noutăți din
- 6 reguli pentru utilizarea homeopatiei - Ultimele știri din