5 moduri de a scăpa de deshidratare

Ni se spune în permanență că ar trebui să bem apă cât mai des posibil, mai ales cu temperaturile în creștere. Și chiar ajută atât de multe lucruri încât ne va lua o zi întreagă să discutăm despre fiecare. Iar pentru persoana care se antrenează este și mai necesar, deoarece, ca urmare a transpirației, pierdeți lichid suplimentar în corp. Prin urmare, toate sfaturile pentru a obține apă în orice moment al zilei sunt complet justificate. Partea grea, totuși, este cea practică - de multe ori în viteza vieții noastre de zi cu zi uităm să ne hidratăm suficient. Așadar, hai să vă prezentăm câteva mici trucuri despre cum să obțineți lichide suplimentare, fără a simți că este o datorie pe care trebuie să o respectați cu strictețe.

scăpa

1. Începeți-vă ziua în mod corespunzător

Creați o tradiție imediat ce vă ridicați pentru a pune bazele unei zile bune, bând un pahar de apă caldă cu miere și lămâie. Este util din mai multe motive. Seara, corpul tău nu a avut acces la fluide de ore întregi și are nevoie de răcorire, așa că această tradiție te va ajuta să începi dimineața hidratat. În plus, lămâia acționează ca un antioxidant și vă curăță corpul de substanțe nocive. În acest fel faceți eliberarea necesară a apei reținute, care nu acționează ca o cremă hidratantă, ci se acumulează doar în corpul dumneavoastră. Și cu cât excreți mai mult, cu atât este mai ușor să îți fie sete mai târziu și să bei mai multă apă în timpul zilei.

Mierea din această băutură este plasată ca o sursă suplimentară de energie și substanțe nutritive, dar și pentru propria dvs. plăcere, deoarece nu tuturor le place gustul foarte acru al acestei băuturi. Ești liber să o scoți din această „rețetă”, mai ales dacă vrei să îți reduci aportul de calorii pentru o zi.

2. Bea din paie

Indiferent de băutura pe care o alegeți, încercați să o beți prin paie. Deci, nu simți cât de mult înghiți și, în cele din urmă, se dovedește că ai luat mai multe lichide decât te aștepți. Acesta va fi modul vostru de a vă înșela corpul.

3. Face apa interesantă

Nimeni nu a spus că ar trebui să beți în mod constant apa numai curată. Adăugați felii de castraveți, lămâie, grapefruit, portocale, căpșuni, afine sau orice doriți. Acest lucru este similar cu celebrele băuturi de detoxifiere pe care le vedeți în mod constant pe internet. Și pe lângă faptul că arată foarte bine în fotografii, acestea sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a diversifica un pahar obișnuit de apă și de a face hidratarea obligatorie un pic mai interesantă.

4. Băuturi alternative

Pe lângă adăugarea de lucruri în apa ta, poți înlocui și băutura din când în când. O ceașcă frumoasă de ceai sau suc stors de mână din fructele și legumele preferate sunt alternative excelente. Dar trebuie să fii atent pentru că nu toate băuturile vor avea acest efect benefic. Cafeaua, de exemplu, are efectul exact opus - deshidratează corpul, așa că fii atent la consumul său. Sucurile și băuturile carbogazoase cumpărate de la magazin nu sunt, de asemenea, luate în considerare, deoarece au adăugat zahăr și o grămadă de ingrediente dăunătoare suplimentare care nu vă vor face decât să faceți rău. Și nu este necesar să menționăm alcoolul - nu numai că va accelera deshidratarea, ci și va afecta organismul.

5. „Mănâncă-ți” apa

Până acum, am atins doar băuturi, dar cine a spus că nici cu mâncarea solidă nu putem obține lichidele de care avem nevoie. Există multe alimente care conțin cantități mari de apă și le consumă fără să simți că ai o hidratare suplimentară. Acestea sunt fructe precum pepene verde, pepene galben, citrice și struguri, precum și legume precum castraveți, varză, roșii, ardei și conopidă. De asemenea, puteți mânca alimente care au nevoie de apă pentru a le face. Acestea sunt, de exemplu, fulgi de ovăz și ale căror, deoarece absorb complet lichidul în care sunt plasate.

Pentru a fi sănătoși și sportivi, trebuie să ne îngrijim corpul în multe feluri, iar o bună hidratare este foarte importantă pentru asta. Și dacă putem face acest lucru cu puțină creativitate pentru rezultate mai perfecte, de ce nu? V-am arătat câteva alternative bune, așa că încercați-le!