1. începând
  2. Sănătate
  3. Află ce minerale te ajută să slăbești

Află ce minerale te ajută să slăbești

Metabolismul este un proces în care organismul descompune alimentele și nutrienții pentru energie, menținând diferite funcții în organism. Fiecare parte a meniului nostru afectează metabolismul nostru, inclusiv unele minerale. Atunci când procesele metabolice nu sunt încetinite, atunci este mai puțin probabil să suferim de kilograme în plus.
Vedeți care sunt 5 minerale importante atunci când doriți să slăbiți. Consultați un medic înainte de a le lua sub formă de suplimente alimentare.

minerale

Calciu
Dacă sunteți vegan, aveți intoleranță la lactoză sau pur și simplu nu vă place gustul produselor lactate, există un risc de deficit de calciu. Calciul este un mineral necesar în principal pentru creșterea, rezistența și densitatea oaselor. Este, de asemenea, un factor important în pierderea în greutate, ajutând corpul nostru să ardă mai multe calorii și să stocheze mai puține grăsimi.
Potrivit oamenilor de știință, o dietă bogată în calciu ajută la arderea excesului de calorii mai eficient. Mineralul suficient asigură funcționarea corectă a insulinei. Insulina este unul dintre principalii hormoni care reglează nivelul zahărului din sânge. Când sunt în echilibru, ne simțim energici și nu simțim foamea constantă.

Magneziu
Doriți să vă îmbunătățiți metabolismul? Apoi evitați deficiența de magneziu. Ai nevoie de acest mineral dacă faci mișcare regulată. În plus, magneziul este implicat în peste 300 de procese din organism, inclusiv metabolismul grăsimilor. Ajută la întărirea oaselor, reglează glicemia și tensiunea arterială, îmbunătățește funcția creierului. O puteți obține mâncând nuci, legume cu frunze verde închis, leguminoase și multe altele.

Seleniu
Seleniul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru funcția și sănătatea tiroidei. La rândul său, secretă hormoni care controlează funcțiile corpului de bază, inclusiv digestia, energia și metabolismul. Mulți oameni sunt deficienți de seleniu și suferă de supraponderalitate și metabolism lent.

Puteți obține mineralul prin consumul de nuci, pește, nuci de Brazilia, fructe de mare, carne. În ciuda utilității seleniului, aveți grijă să nu supradozați.

Zinc
De ce să adaugi zinc în dieta ta de slăbit? Deficitul acestui mineral este asociat cu scăderea imunității, senzație de oboseală. Zincul este necesar pentru sinteza acizilor stomacali, care ajuta la descompunerea grasimilor si proteinelor pe care le consumam si le transforma in energie sau masa musculara.
Nivelurile scăzute de zinc au fost, de asemenea, legate de dezechilibrele insulinei. Adăugați în meniu carne de vită, linte, naut, curcan, quinoa.

Potasiu
Un alt mineral important de care ai nevoie atunci când vrei să slăbești este potasiul. Este important pentru echilibrul potasiu-sodiu, reducând riscul de reținere a excesului de lichid, ceea ce duce de obicei la umflături. Este, de asemenea, crucial pentru recuperarea mușchilor, pentru menținerea sănătății funcției inimii și a rinichilor. Alimentele care conțin cantități bune de potasiu sunt bananele, avocado, nuci și legume verzi cu frunze.
Alte elemente importante de care ai nevoie pentru a slăbi sunt acizii grași omega-3, aminoacizii arginină și triptofan, vitaminele C, D, B.