Ce poti face? Și aceste sărbători le-ai supradozat la mâncare, ai câștigat câteva kilograme, dar este timpul să te strângi. Iată cinci pași pe care îi puteți face pentru a slăbi cât mai repede posibil.

moduri

1. Du-te înapoi la sala de sport. Dacă nu ați fost înainte de Crăciun, este timpul să faceți acest lucru. Înscrieți-vă cât mai curând posibil, dacă nu doriți ca tot zahărul pe care îl mâncați să se îngrașe. Încercați să includeți cel puțin 15 minute de cardio în programul dvs. obișnuit. Cel mai important lucru nu este să pierzi grăsimi, ci să reduci apetitul și dorința de a mânca mai mult zahăr.

2. Reduceți semnificativ carbohidrații. Mănâncă mai multe proteine, legume. Limitați pastele, cartofii, pastele.

3. Bea unul sau două pahare cu apă. Trebuie să te menții hidratat, deoarece apa te ajută să scapi de excesul de zahăr.

4. Mănâncă un mic dejun cu proteine. Indiferent câte calorii ai consuma precedentul, când ai mâncat zahăr, îți va fi foame în următoarele două ore, când nivelul zahărului scade din nou. Când vine acest moment, preparați un mic mic dejun proteic de 100-200 de calorii. Poate fi un ou fiert, puțin iaurt sau un măr.

5. Stai pe picioare ori de câte ori poți. Ține-te de dorința de a te așeza pe canapea imediat și de a rămâne pe picioare cât mai mult posibil. Acest lucru va arde mai multe calorii și va reduce nivelul sângelui.