eficiente slăbi

Astăzi vă vom prezenta 8 modalități eficiente de a slăbi pe abdomen

Șaizeci și două la sută dintre femei spun că partea corpului lor care le îngrijorează cel mai mult este abdomenul. Dar nu pierde speranța. Se pare, potrivit nutritionistului Alan Aragon, ca exista modalitati de a slabi burta.

El oferă cele mai bune 8 sfaturi în acest scop:

8 modalități eficiente de a slăbi burta

1. Mănâncă după antrenament

Acesta este cel mai bun moment, deoarece tocmai ați rămas fără combustibil în corpul dvs., iar alimentele vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. În plus, atunci când corpul tău se poate recupera, caloriile și substanțele nutritive primite sunt mai susceptibile de a fi transformate în țesut muscular în loc să fie depozitate ca grăsime.

2. Mănâncă dacă îți vine să mănânci

Nu ai întotdeauna chef să mănânci - dar nu te înghesuie. Se repetă de multe ori pentru cele 5 mese sănătoase pe zi, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uitați de unele lucruri - nu sunt întotdeauna adevărate.

3. Mănâncă grăsime și vei fi aplecat

Acest lucru este dovedit științific: consumul de grăsime te ajută să slăbești, spune Aragon. Știați că persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi pierd 10 kilograme cu 25 de zile mai repede decât cei care urmează o dietă bogată în carbohidrați?

4. Numărați caloriile

Numărarea caloriilor vă va ajuta să mâncați sănătos. Umpleți farfuria cu proteine ​​pure, fructe, legume și cereale integrale. Au o valoare nutritivă ridicată și sunt relativ sărace în calorii, dar pierzi în greutate în abdomen.

5. CARBOHIDRATE - nu sunt dușmanul tău

Când vine vorba de pierderea în greutate, echilibrul caloric este cel mai important. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, caloriile nefolosite sunt transformate în grăsimi stocate în stomac (și în alte locuri). Doar nu mâncați alimente cu carbohidrați rafinați prelucrați precum pâine albă, paste, orez și.

6. Bea un shake de proteine

Pentru a scăpa de balonare o dată pentru totdeauna, încercați un shake proteic din zer o dată pe zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână.

7. Limitați îndulcitorii

Unele studii arată că zaharurile false pot crește riscul de sindrom metabolic, ducând la niveluri mai ridicate de grăsime din burtă, zahăr din sânge și colesterol.

8. Uitați de pastilele de topire a grăsimilor

Majoritatea pastilelor pentru pierderea grăsimilor sunt o risipă de bani și multe prezintă riscuri teribile, spune Aragon. Cea mai bună și singură modalitate reală este de a vă strânge mușchii abdominali - în acest scop, acordați atenție ceea ce mâncați și modul în care vă exercitați.