Mănâncă afine și adaugă scorțișoară băuturilor

naturale

Deși poate părea exagerat, echilibrarea nivelului zahărului din sânge poate fi uneori o chestiune de viață sau de moarte. Nivelurile cronice și ridicate sunt toxice pentru organism, distrug organele și vasele de sânge și provoacă atacuri de cord, diabet de tip 2, accident vascular cerebral, leziuni ale nervilor, disfuncție erectilă și multe altele.

Vestea bună este că există multe alimente pe care le puteți adăuga la dieta zilnică și vă ajută în mod natural corpul să vă controleze nivelul de zahăr din sânge și insulină. Acestea sunt ouăle, căpșunile, oțetul. Vedeți care sunt bune de consumat.

Studiile au arătat că consumul zilnic de afine are o serie de beneficii pentru sănătate. Unul dintre ele este controlul natural al nivelului de zahăr din sânge. Fructele aromatice conțin ingrediente bioactive care pot reduce sensibilitatea la insulină, precum și probabilitatea de a dezvolta diabet la persoanele cu risc.

Acest lucru este important, deoarece consumul de prea mulți carbohidrați determină organismul să sintetizeze prea multă insulină, ceea ce în timp poate duce la rezistență la insulină și diabet de tip 2. Prin urmare, mâncați o mână de afine în fiecare zi.

Avocado-ul este bogat în grăsimi monoinsaturate, care ajută la încetinirea eliberării zahărului în sânge, care este și motivul pentru sinteza mai mică a insulinei. Adăugați avocado la salate, shake-uri, mai ales după un antrenament. În acest fel, fructul vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

Potrivit unui studiu, aportul de condimente aromatice poate ajuta celulele hepatice și musculare să răspundă mai bine la insulină, contribuind astfel la îmbunătățirea pierderii în greutate. Secreția normală de insulină înseamnă un echilibru mai bun al zahărului din sânge.

Scorțișoara din Ceylon poate reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare, inclusiv niveluri ridicate de zahăr din sânge și trigliceride, colesterol rău și colesterol total. Adăugați scorțișoară la băuturi sau mese în fiecare zi.

Fructe delicioase și suculente, care pot reduce și riscul de creștere a zahărului din sânge. Consumul zilnic de 100 de grame de mango poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge la persoanele obeze. Fructul este, de asemenea, bogat în multe vitamine și minerale importante care pot îmbunătăți starea generală de sănătate.

Mai multe despre acest subiect

Condimentele sunt o parte importantă a dietei zilnice. Acestea ne fac mesele mai bogate în gust, iar unele dintre ele pot ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei și insulinei, precum și la îmbunătățirea metabolismului glucozei. Este vorba de ardei iute, usturoi, schinduf, turmeric, coriandru.