fitnessul

Soția actualului președinte american Melania Trump, care este și un fost model, încântă publicul și presa nu numai cu hainele ei elegante, ci și cu aspectul ei frumos. Este impecabilă - părul este perfect colorat, pielea îi strălucește, iar silueta ei este subțire și feminină. Prima doamnă a Statelor Unite are 47 de ani și la această vârstă este mult mai greu să rămâi în formă decât în ​​tinerețe. Cu toate acestea, la o înălțime de 180 cm, Melania cântărește doar 56 kg!

Doamna Trump nu a fost niciodată pasionată de sport, dar suntem siguri că o astfel de figură nu poate fi menținută fără antrenament. Cu toate acestea, Melania nu vorbește prea mult despre fitness, se știe doar că după naștere și-a recăpătat forma cu Pilates. În plus, prima doamnă acordă o atenție specială alimentației corecte, despre care spune că o ajută nu numai să arate bine, ci și să se simtă plină de energie pentru muncă. Iată cele cinci principii de bază ale dietei Melaniei Trump.

1. Mic dejun sănătos

Melania își începe ziua cu fulgi de ovăz sau un smoothie cu vitamine alcătuit din mai multe ingrediente. Făina de ovăz este bogată în fibre, de aceea ajută la curățarea intestinelor și la activarea sistemului digestiv, asigurând funcționarea normală a organismului pe tot parcursul zilei. În plus, ovăzul este bun pentru sistemul cardiovascular și are un efect cardio-protector pentru femeile aflate în postmenopauză. Dar, în primul rând, fulgi de ovăz este recomandat persoanelor care nu vor să se îngrașe sau încearcă să slăbească. Acest produs are un indice glicemic scăzut și se satură mai mult timp, așa că vă va proteja de dorința bruscă de a mânca ceva bogat în calorii între micul dejun și prânz.

Un smoothie cu vitamine din mai multe ingrediente poate constitui, de asemenea, baza zilei de producție. Nu numai că te va satura, dar va umple și deficitul de vitamine, care pe termen lung va avea un efect bun asupra pielii, unghiilor și părului. Dacă nu crezi, uită-te la Melania!

2. Obiective de fructe

Doamna Trump urmărește sistemul de obiective de fructe de mulți ani, potrivit căruia o femeie trebuie să consume o anumită cantitate de fructe și legume proaspete. Potrivit fotografului și prietenului lui Melania Matthew Athenian, Prima Doamnă a Statelor Unite a aderat la această dietă de la începutul carierei sale ca model, consumând cel puțin 5 fructe sau legume proaspete în fiecare zi. Cantitatea ideală este 7. Raportul dintre fructe și legume nu contează - puteți mânca 5 fructe și 2 legume (atâta timp cât numărul lor total este de 7).

3. Multă apă

Ca orice model, Melania știe foarte bine că apa se bazează pe sănătate și frumusețe. Dacă ești atent la fotografiile din piesele turnate ale modelelor sau videoclipurile din culise din recenzii, vei vedea că toate modelele poartă o sticlă de apă. Puteți construi acest obicei foarte ușor!

4. Mai puțin zahăr

Unele publicații scriu că soția lui Donald Trump a renunțat complet la produsele bogate în zahăr pentru a-și menține silueta. Dar asta nu este adevărat. Melania încearcă într-adevăr să nu mănânce dulciuri și produse distinct obișnuite, dar nu vede nimic în neregulă cu răsfățarea uneori cu o bucată de ciocolată. Prima Doamnă crede că aceste momente sunt importante pentru un stil de viață sănătos. Dacă nu stabiliți limite stricte, riscul de a vă încălca dieta și de a mânca în exces cu gem este semnificativ redus. În plus, Melania este norocoasă - nu are dependență de dulciuri și nici măcar nu se poate lăuda cu un desert „nesănătos” preferat - preferă fructele!



5. Echilibru rezonabil

După cum sa menționat deja, Melania mănâncă sănătos, deoarece o face să se simtă energică. Sistemul ei de hrănire este oarecum intuitiv - femeia simte exact ceea ce are nevoie corpul ei și i-l dă. În plus, ea nu impune interdicții stricte și uneori combină mâncarea sănătoasă cu gustări nu foarte utile sau cu mașina sa dietetică preferată.

Mâncarea preferată a Melaniei este servită la restaurantul Jean Georges din New York - pui cu parmezan. Dar prima doamnă a Statelor Unite rareori își permite să se răsfețe.

Apropo, atribuțiile soției președintelui american includ controlul asupra nutriției întregii Case Albe. Melania este cea care alege bucătarii și controlează munca bucătarilor. Cu toate acestea, până în prezent nu s-au scurs informații despre meniul Casei Albe!