Evitați alimentele la care sunteți sensibil

alimentele care

În dorința noastră de a obține o cifră bună, încercăm tot felul de diete, uitând deseori cât de repede corpul nostru arde alimentele pe care le consumăm și le transformă în energie. Metabolismul este un factor cheie în pierderea kilogramelor în plus.

Chiar și cea mai mică ajustare a metabolismului unei persoane poate duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate. Împărtășim 7 pași simpli pentru a vă îmbunătăți metabolismul.

Următoarele trei lucruri ar trebui să fie întotdeauna prezente în meniul dvs.

Ori de câte ori mâncați, încercați să includeți grăsimi sănătoase, proteine ​​și/sau fibre în dieta dvs. pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge.

Nu uitați de grăsimi

Grăsimile sănătoase ar trebui să fie prezente și în meniul dvs. Excluderea lor din dietă prezintă riscul creșterii foametei de zahăr și cofetărie, precum și a alimentelor procesate dăunătoare. Prin urmare, mâncați grăsimi sănătoase și sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, alimente bogate în grăsimi precum somonul, avocado, nuci și altele.

Evitați alimentele la care sunteți sensibil

Uneori, acesta poate fi unul dintre alimentele tale preferate. Cu toate acestea, trebuie să știți că consumul de alimente la care sunteți intolerant poate provoca multe simptome dureroase, dar poate duce și la creșterea în greutate.

Alimentele vegetale sunt mai mult decât utile

Dacă nu puteți mânca alimente vegetale de două ori pe zi, încercați să luați jumătate din farfurie. În caz contrar, înseamnă că nu îl luați suficient. Legumele sunt importante nu numai pentru menținerea sănătății generale, ci și atunci când doriți să vă îmbunătățiți metabolismul.

Nu te așeza!

Ore lungi de ședere, activitate fizică redusă, încetinesc metabolismul. Încercați să faceți pauze scurte de la locul de muncă pe tot parcursul zilei pentru a vă deplasa. Vizitați mai des sala de gimnastică sau faceți gimnastică ușoară acasă. Plimbările de seară au un efect deosebit asupra digestiei, dispoziției și metabolismului.

Mai multe despre acest subiect

Cere mai mult din mâncarea ta

Mâncarea pe care o consumați ar trebui să fie nu numai gustoasă, ci și utilă. Când vă așezați să mâncați, gândiți-vă dacă acest aliment vă va oferi nutrienți utili, dacă vă va afecta sănătatea, cum vă va afecta corpul și mintea, după o jumătate de oră, câteva ore sau a doua zi.

Nu consuma alcool pe stomacul gol

Când doriți să vă îmbunătățiți metabolismul, limitați consumul de băuturi la unul pe zi. Ficatul vă va mulțumi.