recâștiga

În fiecare luni, promiți să ajungi la sală. Racheta de tenis se află în colțul îndepărtat al portbagajului. Nici nu știi unde sunt adidașii tăi, iar cross trainerul a devenit un cuier. Îți ofer 5 moduri încercate și testate de a-ți recâștiga sportivitatea și de a-ți aminti forma bună.

1. Realizează un program realist

Idei precum „de mâine voi merge cu bicicleta o oră în fiecare zi” sună bine, dar în practică sunt greu de implementat. Este mai bine să-ți spui: „de două ori pe săptămână, după muncă, voi merge cu bicicleta cu copiii”. După îndeplinirea obiectivului stabilit timp de cel puțin o lună, puteți adăuga o altă zi la programul dvs. sportiv. Dacă nu sunteți sigur că v-ați stabilit un obiectiv realist, întrebați-vă, de la 1 la 10, cât de dispus sunteți să îl atingeți? Dacă răspunsul este sub 8, reconsiderați-vă obiectivul. Poate că o dată pe săptămână va fi o frecvență mai potrivită pentru dvs.

2. Exercițiu în companie

Dacă vă plictisiți la sală sau adormiți în mod regulat pentru alergarea de dimineață, asigurați-vă că găsiți un partener. Acesta ar putea fi partenerul tău, cel mai bun prieten, coleg sau vecin. Realizați un program general și planificați-vă antrenamentele împreună. Această misiune are succes în special dacă vă pregătiți pentru o cursă comună sau pariați pe cine va slăbi cel mai repede. Sfatul meu este să aveți doi parteneri, așa că, dacă unul este absent, va exista întotdeauna cineva cu care să facă sport.

3. Conectați-vă la web

Folosești internetul aproape în fiecare zi, de ce să nu-l faci un ajutor în formă bună? Căutați site-uri și bloguri care să vă inspire cu idei și exerciții noi, primiți sfaturi și asistență pentru antrenamente și chiar începeți un jurnal de antrenament în care sute de oameni vă vor sprijini și motiva. Alăturați-vă unei rețele sociale de fitness precum Fitocracy (www.fitocracy.com), unde vi se permite să concurați cu alți utilizatori, să câștigați puncte pentru obiectivele atinse și să vă bucurați de succesul dvs.!

4. Cumpără o jucărie nouă

Ia un podometru. Dispozitivul se atașează confortabil la corp și vă detectează mișcarea - trepte, scări, temperatură, calorii arse pentru o zi sau activitate specifică. Multe modele vă permit să sincronizați datele cu un computer sau smartphone și să concurați cu prietenii sau colegii de echipă.

5. Angajați un antrenor

Pe cât de standard pare, aceasta este una dintre cele mai bune soluții pentru a vă forma rapid și a crea un obicei de a face mișcare regulată. Un antrenor bun vă va ajuta să vă cunoașteți corpul, să efectuați testele necesare, să evaluați cele mai potrivite mișcări și să vă învățați să le efectuați eficient și în siguranță. Mulți oameni au nevoie de un antrenor doar în primele luni și apoi continuă să joace sport pe cont propriu. De ce să nu încerci singur?

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.