Știu, lifturile ne fac viața mult mai ușoară. Dar urcarea scărilor este de fapt foarte bună pentru sănătate! De aceea:
Urcarea scărilor arde de două ori mai multe calorii decât orice alt exercițiu.
Deoarece este destul de obositor, urcarea scărilor necesită mai puțin timp! De exemplu, puteți înlocui un jogging de 30 de minute cu o urcare de 15 minute pe scări.
Dacă vă folosiți mâinile pentru a vă ține de balustradă, urcarea scărilor vă poate dezvolta întregul corp - brațe, picioare, plămâni și inimă. Cu toate acestea, alpinismul implică transportarea greutății pe verticală în spațiu, ceea ce necesită utilizarea unor mușchi diferiți, iar dacă urci pe etaje superioare, acesta devine un sport aerob legitim.
Urcarea scărilor este un antrenament preferat pentru mulți sportivi. Sprinterii, înotătorii, bicicliștii, canoterii și chiar jucătorii de fotbal folosesc scările ca modalitate de a menține forma fizică perfectă.
Acest tip de instruire nu necesită achiziționarea de echipamente speciale și poate fi efectuat aproape oriunde: pe scările din fața clădirilor publice, în bibliotecă, în casa sau blocul dvs.
Știați că există competiții de alpinism? În fiecare an, oameni din întreaga lume concurează pentru a fi primii care ajung pe vârful diferitelor zgârie-nori și turnuri, uneori cu sute de etaje. Acesta este un antrenament real!
- 10 motive importante pentru a renunța la alcool
- 10 motive întemeiate pentru a nu rata micul dejun
- Cele 4 motive principale pentru a acumula grăsime în jurul abdomenului - Pentru femei
- 5 posibile cauze ale durerilor de picior - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și actualități
- Alergii la copii - Tipuri, cauze și tratament - Sănătate