acumula

Creșterea grăsimii abdominale este periculoasă pentru sănătate

Grăsimea din burtă este cea mai periculoasă exces de grăsime din întregul corp. Acestea pun în pericol sănătatea și viața.

De obicei, există motive specifice pentru a acumula grăsimi în jurul abdomenului. Cine sunt ei?

Nu mănânci suficiente grăsimi
Așa este - grăsimile ajută la reducerea grăsimilor. Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi utile, acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Acestea contribuie la divizarea corectă a celulelor, reglarea metabolismului și topirea grăsimilor în jurul taliei.

În depresie, dorința de activitate fizică scade. De asemenea, echilibrul hormonal se schimbă radical, ceea ce interferează cu arderea normală a caloriilor și a grăsimilor. Când se acumulează mult stres în organism, glandele suprarenale secretă cantități crescute de cortizol - un hormon al stresului.

Este direct implicat în procesele metabolice din celule și este responsabil de provocarea acumulării de grăsime, în special în abdomen.

Studiile arată că persoanele cu deficit de magneziu au niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și insulină. Acest lucru provoacă o acumulare de grăsime abdominală.
Aportul de magneziu, precum și consumul de alimente bogate în magneziu scade glicemia și insulina, accelerând în același timp arderea grăsimilor și reducând riscul de diabet.

Alimentele bogate în magneziu sunt avocado, iaurtul, fructele uscate, ciocolata neagră, legumele cu frunze verzi închise, nucile, semințele, peștele, leguminoasele și cerealele integrale.

Dieta ta este săracă în fibre
Fibrele contribuie la arderea grăsimilor din burtă. Reglează metabolismul, glicemia, insulina, funcția gastro-intestinală și greutatea. Fibrele eliberează toxine și creează o senzație de sațietate de lungă durată.