Adesea primesc întrebări despre ce am pus în smoothie-ul meu sănătos de dimineață și astăzi am decis să vă împărtășesc cele 4 rețete preferate de smoothie-uri sănătoase! Știi, nu am mai mâncat lactate de ani de zile, așa că smoothie-urile mele sunt întotdeauna cu produse din migdale, nucă de cocos și soia pe bază de plante. Băuturile pe bază de plante pe care le-am folosit astăzi sunt de la Joya * și în fiecare dintre rețete vă voi împărtăși de ce am ales tipul și ingredientele specifice și pentru ce sunt utile. Iată rețetele mele preferate de smoothie de casă:

smoothie-uri

  • Smoothie verde - smoothie-ul meu preferat pentru micul dejun deoarece conține spirulină - o sursă de numeroși nutrienți utili - proteine, aminoacizi, acizi grași, fier, calciu, magneziu, mangan, fosfor, vitamine din grupa B și multe altele. Adaug spanac pentru fier suplimentar, proteine, vitamina C, calciu și vitamine B. Am pus MSM pentru a îmbunătăți starea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor, banană pentru vitamina A, mangan, vitamina B6, fibre și multe alte substanțe utile. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamine B și fibre. Lapte de soia Joya are un conținut scăzut de grăsimi în comparație cu laptele de vacă, pe lângă vegan este potrivit și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, este bogat în proteine ​​și este, de asemenea, îmbogățit cu calciu.

200 ml băutură de soia Joya

1/2 linguriță MSM

2 linguri. semințe de in zdrobite

Totul este spart într-un blender.

  • Smoothie auriu - știm cu toții cât de util este curcuma - are efecte antiinflamatorii, ajută la slăbit, are un efect excelent asupra sistemului nervos și ajută la multe boli. Adăugați scorțișoară, care are un efect bun asupra zahărului din sânge și este un puternic antioxidant, și ghimbir, care are, de asemenea, beneficii dovedite pentru sănătate în mai multe boli și pentru a menține sănătatea sistemului imunitar la persoanele sănătoase. Am decis să combin aceste trei ingrediente cu băutura de cocos Joya, care a adăugat vitaminele D, B și calciu și nu conține zahăr.

200 ml băutură de nucă de cocos Joya

o felie mică de ghimbir

Totul este spart într-un blender.

  • Smoothie de detoxifiere - acest smoothie reunește unele dintre fructele mele preferate într-o combinație irezistibil delicioasă și super utilă. Am ales să adaug afine proaspete - un puternic antioxidant bogat în calciu, magneziu, potasiu, fosfor, fier și mulți alți nutrienți. Am adăugat și zmeură proaspătă, care este bogată și în fibre și antioxidanți, vitamina C, caroten, calciu, fier, cupru, iod și zinc. Al cui este bogat în vitamina A, calciu, magneziu, fier și altele. Pentru a completa acest delicios cocktail antioxidant, am adăugat băutura pe bază de plante din migdale Joya, care, pe lângă proprietățile benefice ale migdalelor, conține și calciu suplimentar.

200 ml băutură de migdale Joya

100 g afine

Totul este spart într-un blender.

  • Shoko smoothie - Îmi place foarte mult ciocolata și, cu experimente, am găsit alternativa perfectă pentru mine pentru smoothie-uri de șoc. Folosesc migdale crude înmuiate pentru gust, textură și pentru că sunt bogate în vitamina E, vitamine B, calciu, fier, magneziu, zinc și fibre. Adaug banane pentru dulceață, potasiu, magneziu, cupru, fier, fosfor și altele și semințe de in pentru a obține grăsimile esențiale. În cele din urmă, pentru aroma de ciocolată, adaug făină de salcâm - bogată în proteine, magneziu, calciu, riboflavină, miere, mangan și multe altele. Făina de salcâm este o alternativă excelentă la cacao, îndulcind ușor băutura. Pentru un plus de aromă, am adăugat băutura de soia Joya cu vanilie, care a dat o aromă și mai dulce smoothie-ului meu.

200 băuturi de soia Joya cu vanilie

100 g migdale crude înmuiate

1 lingură. făină de lăcuste

1 lingură. semințe de in zdrobite

Totul este spart într-un blender.

Acestea au fost cele 4 rețete preferate de smoothie-uri sănătoase, care mă fac mereu să mă simt bine și sunt o alegere bună pentru o gustare bogată în vitamine. Nu sunt un fan al zahărului adăugat, așa că mi-a făcut o impresie bună că majoritatea alternativelor vegetale la laptele Joya sunt fără zahăr adăugat. Dacă preferați piureuri mai dulci, vă ofer trucul meu - două curmale (decojite și fără sâmburi) adaugă dulceața necesară și nu este nevoie să adăugați alți îndulcitori. Datele sunt bune pentru sănătatea noastră - sunt o sursă importantă de energie, vitamina E, fosfor, calciu, magneziu, fier, iod, zinc și altele.

Voi fi bucuros să vă anunț dacă încercați oricare dintre rețetele mele preferate de smoothie sănătoase! Ai o rețetă preferată? Distribuiți-l în comentarii, voi fi încântat să-l încerc try

* Această postare este în parteneriat cu Joya. Îmi împărtășesc întotdeauna părerea mea sinceră și aș recomanda doar produse sau servicii care îmi plac și le folosesc cu adevărat.