De Elizabeth Narins
Sanatatea femeilor
Cu cât mănânci mai mult ...? Legumele precum broccoli conțin un zahăr complex care produce un plus de gaz în timpul digestiei. David Silverman/Getty Images Stock/Today
Fie că ați mâncat întreg burrito, ați băut prea multă bere sau ați grăbit cina mai repede decât a durat Allyson Felix 200 de metri la Jocurile Olimpice din 2012 (21,88 secunde!), Rezultatul este același: Ești balonat. Umflat. incomod.
Senzația de balon este departe de a fi perfectă și demnă de plângere. Dar poate fi evitat? Aici îl chemăm pe nutriționistul înregistrat Kerry Glasslam pentru a ajunge în inima abdomenului.
Științific vorbind, ce se întâmplă acolo când stomacul meu începe să arate ca un balon?
Umflarea este o acumulare de gaz în corpul tău, spune Glassman. Vinovatul poate fi digestia unor alimente care produc gaze ca produs secundar, care beau băuturi carbogazoase sau mănâncă prea repede, deoarece consumul de aer fără aer te poate face să înghiți aer cu mâncarea ta, spune ea.
Î: Ce alimente sunt cele mai susceptibile de a provoca balonare?
Când digestia cauzată de digestie este de vină pentru balonarea dvs., Glassman spune că aceste alimente pot fi de vină:
Î. Pe lângă evitarea alimentelor problematice, cum poate fi prevenită balonarea?
Glassman recomandă aceste strategii pentru a suprima umflarea cărnii:
Înghițiți acest supliment: cunoscute ca bacterii „bune”, probioticele sunt bacterii intestinale care pot ajuta la descompunerea anumitor alimente și vă pot ajuta să evitați digestia și balonarea. Probioticele pot fi luate ca supliment, dar le puteți găsi și în iaurt.
Încercați să propagați sparanghelul: tulpinile conțin niște compuși prebiotici care ajută și la digestie.
Mestecați astfel: Papaya și ananasul conțin enzime digestive numite papaină și bromelaină.
Mănâncă în felul acesta: mănâncă-ți încet mâncarea și ia-ți timp pentru a te asigura că nu inspiri exces de aer în timp ce mănânci.
Faceți acest lucru după masă: mersul după masă mișcă lucrurile în timpul procesului digestiv, așa că mergeți (chiar dacă este scurt) după masă.
Mai multe linkuri de la Sănătatea femeilor:
- Dieta profundă a lui Gillian Michael
- Glutenul te umflă?
- 10 motive pentru care bărbații preferă sexul cu femeile în vârstă
- 10 motive pentru care dieta noastră ar trebui să fie bogată în acid folic Bio Pogled
- 4 motive principale pentru care părul tău se subțiază brusc - Păr - Frumusețe
- 4 motive reale pentru care soacra ta nu te vrea și nu te place - Pentru femeie
- 9 motive importante pentru a mânca banane în fiecare zi