Dacă ți-ai atins deja greutatea optimă cu o dietă, nu te relaxa - te vei confrunta cu cel mai dificil lucru și anume să-ți păstrezi greutatea. Uneori, acest lucru se dovedește a fi mai dificil decât dieta în sine. Construirea unor obiceiuri bune pentru a menține un stil de viață sănătos vă va ajuta în această sarcină dificilă.
1. Alăturați-vă unui grup sau unei activități de masă
Pierderea și menținerea în greutate (după aceea) devine mai ușoară atunci când ești înconjurat de oameni cu aceleași intenții și obiective decât dacă ești singur.
2. Notează ce mănânci
S-ar putea să vă gândiți că astăzi mâncați doar fructe, uitând bucata de tort pe care a mâncat-o colega dvs. sau pâinea prăjită de la miezul nopții. Notele vă vor permite să aveți o imagine obiectivă a ceea ce consumați și cât de caloric este.
3. Spuneți unui prieten sau jurnalului online ce mâncați și dacă vă exercitați după dietă.
Cu siguranță veți fi inconfortabil înjumătățind borcanul de ciocolată lichidă dacă trebuie să împărtășiți acest fapt cu alții.
4. Motivați-vă constant
Uită-te la fotografiile femeilor cu o figură subțire, uită-te la fotografiile tale din perioada anterioară slăbirii - acest lucru te va face ambițios să menții greutatea atinsă.
5. Pregătește-ți propria mâncare
Mâncarea de casă este mai sănătoasă decât multe dintre sugestiile pe care le puteți găsi în restaurante. În acest fel veți alege produsele - carne, legume etc. și veți controla cantitatea de grăsime, sare și condimente.
- 7 obiceiuri pentru a vă menține greutatea după dietă - Ultimele știri din
- 9 Înainte și după fotografiile care arată greutatea este doar un număr
- Conserve PD Canine wd - dietă pentru câini cu constipație, colită și pentru menținerea greutății - SAM BS
- 40% dintre femei se îngrașă din nou după dietă
- Andrea a urmat o dietă după lamele cu fotografiile de pe plajă