Daria Zhuravel/Shutterstock
03 februarie 2017, 12:26 h.
Nu ai mâncat fast-food și gem din grămezi de timp, te antrenezi regulat și tot nu poți pierde acele câteva kilograme în plus. Majoritatea oamenilor habar nu au că ritualul lor de dimineață are un efect semnificativ asupra greutății - și uneori devine un obstacol în calea obținerii unei cifre optime.
Iată cinci obiceiuri la care puteți renunța chiar acum.
1. Dormi târziu
Somnul prea mic determină corpul dumneavoastră să producă hormonul de stres cortizol, care crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, adormirea nu mai este utilă. Potrivit unui nou studiu publicat în PLOS One, a dormi mai mult de 10 ore pe zi poate duce la un indice de masă corporală mai mare. Nu întâmplător medicii recomandă să doarmă între orele 7 și 9 noaptea.
2. Pregătește-te pe întuneric
De îndată ce te trezești, aprinde lumina. Există dovezi că undele de lumină albastră de la soarele devreme dimineață stimulează metabolismul și ajută corpul să se trezească. 20-30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a vă afecta greutatea.
3. Nu-ți faci patul
Și asta poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu realizat de American Sleep Foundation relevă faptul că persoanele care își fac paturile raportează, de asemenea, o calitate mai bună a somnului. Și este extrem de important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
- 10 obiceiuri zilnice care previn pierderea în greutate - partea 2 Stil de viață
- 10 obiceiuri care ajută la circulația slabă a sângelui
- 6 pași pentru a elimina ultima greutate în exces - Ultimele știri din
- 6 obiceiuri de primăvară pe care trebuie să le înveți acum - Sfaturi - Sănătate
- 10 obiceiuri care te vor ajuta să te formezi Femeie astăzi