Unul dintre cele mai incomode lucruri pentru majoritatea fetelor este grăsimea de pe obraji. Cu toate acestea, există câteva exerciții pe care le puteți face pentru a le face față. Acestea sunt cele mai bune și mai rapide modalități de a scăpa de picioarele grase.

Cum să pierzi grăsimea în zona inghinală timp de treizeci de zile în 5 pași?

pași

Există mai multe probleme de sănătate care pot apărea ca urmare a acumulării de grăsime în organism. De aceea este foarte important să păstrăm echilibrul în orice moment. Iată un regim ușor de treizeci de zile care vă va ajuta să reduceți grăsimea. Cu toate acestea, acest lucru necesită un plan pentru o dietă sănătoasă, antrenament cardio și exerciții pentru tonifierea picioarelor.

VEZI ȘI: Eu acumulez grăsime în principal în carate sau care este tipul de corp OVARIOTOMIC?

Începeți o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Reduceți caloriile prin eliminarea alimentelor dulci și grase din meniu. Consumați alimente proaspete și sănătoase, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, cum ar fi carnea.

Se recomandă efectuarea a 30 până la 60 de minute de exerciții cardio cinci zile pe săptămână timp de 30 de zile. Exercițiul cardio arde grăsimile și accelerează procesul de slăbire în combinație cu dieta. Concentrați-vă pe exerciții care vizează, de asemenea, picioarele, cum ar fi rolele, alergarea, drumețiile și ciclismul.

Ghemuiturile două-trei zile pe săptămână timp de o lună ajută enorm. Squats împreună cu exerciții cardio sunt cele mai bune exerciții pentru coapse.

Sare două-trei zile pe săptămână timp de 30 de zile. Stai cu brațele la distanță de umeri. Mergeți înainte cu piciorul drept, îndoind genunchiul în timp ce ridicați greutatea înainte. Țineți genunchiul drept deasupra gleznei. Apăsați cu piciorul drept pentru a reveni la poziția inițială. Dacă aveți probleme la genunchi, faceți un pas înapoi în loc de o săritură înainte. De asemenea, adăugați rezistență în funcție de greutatea ganterei (sau sticlei de apă) din fiecare mână.

Mergeți cât puteți. Treceți scări rulante și lifturi. Utilizarea scărilor arde grăsimea și tonifică picioarele. De asemenea, poate reduce riscul de deces prematur cu 15%.