Cu doar câțiva ani în urmă, 3.000 de pași pe zi se considera că este o doză bună pentru menținerea sănătății inimii. Acum este clar că este bine să crești traficul. Aceasta înseamnă că este recomandat să mergi 4-5 km în fiecare zi.

inimă

Pentru a trăi nu numai mai mult, dar și cu o calitate a vieții mult mai bună, trebuie să respectăm 5 reguli simple, pe care le putem numi cele 5 porunci pentru o inimă sănătoasă:

• Prima poruncă: nu fumați

• Porunca 3: Opriți consumul excesiv de paste bogate în carbohidrați, deoarece poate provoca diabet

• Porunca a 4-a: mișcați-vă activ în fiecare zi

• Porunca a 5-a: controlați sângele și ritmul cardiac

În această linie de gândire, să ne concentrăm asupra controlului sângelui și al ritmului cardiac. Este timpul să schimbați percepția că ritmul cardiac între 55-60 este scăzut. Dimpotrivă, acest impuls ne oferă un mod de funcționare cardiacă mult mai economic și un prognostic de viață pe termen lung cu adevărat mai bun.

Trăim în așa-numitele adaptare, în fiecare moment trebuie să ne adaptăm lucrurilor utile și inutile care sunt în jurul nostru. Adaptarea rapidă a corpului se face prin trei lucruri: ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația.

Care este ritmul cardiac (pulsul):

Ritmul cardiac este numărul de bătăi ale inimii pe minut în repaus. Cu fiecare bătăi de inimă, sângele este împins în artere. Pe măsură ce sângele intră în artere, fiecare arteră se dilată și se umflă cu fiecare bătăi de inimă. Umflarea scurtă a arterelor se numește puls. În condiții normale, inima umană efectuează aproximativ 40 de milioane de bătăi pe an. Peste 10 tone de sânge circulă în corpul uman în fiecare zi.

Sarcina pe inimă noaptea este echivalentă cu o greutate de 15 kg. la înălțimea unei clădiri cu 10 etaje. La persoanele sănătoase, ritmul cardiac normal în repaus este considerat a fi de 60 până la 80 de bătăi pe minut. Majoritatea sportivilor au o frecvență cardiacă cuprinsă între 40 și 60 de bătăi pe minut. La persoanele cu boli cardiace ischemice, trebuie menținută o frecvență cardiacă de 55-60 bătăi pe minut.

Ce este ischemia miocardică?

• Funcția mușchiului inimii - miocardul - necesită energie - oxigenul este vital

• Când miocardul primește mai puțin oxigen decât trebuie să funcționeze, există o lipsă de oxigen - sau ischemie miocardică.

• Prin urmare, ischemia miocardică este un dezechilibru între necesarul de oxigen și aportul.

• Înfundarea acestor artere este cea mai frecventă cauză de dezechilibru, deoarece alimentarea cu oxigen este întreruptă.

• Ritmul cardiac este, de asemenea, unul dintre principalii factori care afectează aprovizionarea cu oxigen

• Creșterea ritmului cardiac - adică. ritmul cardiac peste 60 de bătăi pe minut la pacienții cu boli cardiace ischemice crește nevoia inimii de oxigen și reduce aportul acestuia. Prin urmare, experții spun că cea mai bună frecvență cardiacă pentru o inimă bolnavă este între 55-60 de bătăi pe minut.

100 g de ciocolată neagră pe zi protejează împotriva infarctului

Se pare că consumul zilnic de ciocolată neagră timp de zece ani reduce semnificativ riscul de infarct sau.